Trening

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

rion10
Michacci
Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie?

Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to chyba za słabe masz te treningi.

Chce dokładać głównie coś z nudów

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777627

Ale nie tędy droga zrób w te zaplanowane dni treningowe porządny trening na 100% tak abyś go czuł następnego dnia a dni wolne przeznacz na wypoczynek czy aktywną regenerację. Progres notujesz cały czas?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Progres jest cały czas odkąd zacząłem trenować fbw, po prostu czasami mam niedosyt w dni nietreningowe i chce zrobic jakis trening

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777627

To jakiś aktywny wypoczynek pograj w piłkę, gry zespołowe, pospaceruj z dziewczyną tak abyś nie leżał odłogiem tylko się ruszał to przyspieszy regenerację, a i dziewczyna będzie zadowolona

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Jak ułożyć plan fbw pod samą hipertrofię? Na co muszę zwrócić konkretną uwagę?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777627

Michacci
Jak ułożyć plan fbw pod samą hipertrofię? Na co muszę zwrócić konkretną uwagę?

Nie da się ułożyć planu na samą hipertrofię nadwyżka kaloryczna w diecie i trening siłowy sprawią, że mięśnie będą rosły. Dotychczas progres w masie był słaby?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Z jaką objętością trzeba stymulować mięśnie żeby je utrzymać/budować siłę bez dokładania masy?
Planuję obrać konkretny cel sportowo-sylwetkowy w którym zwracałbym uwagę na koordynację, wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny.
Mój plan na obecną chwilę to fbw, typowe - same wielostawowe ćwiczenia. Cardio nie wykonuję bo nie sprawia mi przyjemności, natomiast staram się mieć 10tyś kroków każdego dnia, często wychodzić pograć w piłkę czy iść na trening sztuk walki w miarę możliwości.
Jestem IIFYM, jem w miarę zdrowo.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

FBW z jednym ćwiczeniem na każdą partię i zakresy powtórzeń 3-5. Choć ograniczenie wzrostów masy leży głównie po stronie diety.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...