SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening, a praca fizyczna

Wysłana -
Witam!

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam każdego z osobna. Przejdę do rzeczy. Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, jako spawacz montażysta. Praca w ciężkich warunkach. Poza tym chciałbym coś porobić w domu. Mam staż około 0.5 roku na siłowni. Ważę 102kg przy 20% tkanki tłuszczowej. Mój wiek to 21 wiosen. Przed pracą biorę sobie kreatynę. Tu pytanie do Was, nie chce robić formy "na lato" tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Nie muszę mieć w ciągu tygodniu 6-paka. Chciałbym mieć ładny zarys mięśni. Czy jest to możliwe? Dodam , że jadam zdrowo, jednak nieregularnie(wiem, że źle, jednak nie do końca mam możliwość jedzenia określonej ilości posiłków w ciągu dnia).

Pozdrawiam :)

PS. Aby nie zakładać osobnego tematu, warto brać jakieś spalacze? HMB? Czy coś w tym stylu. Chodząc na siłownię brałem kreatynę i białko jako dopełnienie diety.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie musisz jeść regularnie, wazne by w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, mogą to być nawet i 3 posiłki.

A jakimś sprzętem w domu dysponujesz by móc trenować ?
Wysłana -
Tak szczerze, to niczym.
Wysłana -
Zerknij do działu trening w domu tam masz rozpisane gotowe plany bez sprzętu.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź