Transformacja 3lata do oceny procent BF

Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat , aktualnie mam 19 lat trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013.
Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg
Wzrost: 188cm
Aktualnie trening baza składa się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 serii ,dipow z ciężarem 4-5 serii , pompek 4s oraz drążka z obciążeniem 8 serii , 4 nachwyt 4 podchwyt , trening siłowy siła/masa mało powtórzeń 5-6. To w bazie 2-3 razy w tygodniu.W statyce (2 razt w tygodniu) aktualnie głównie trzymanie tuck planche progresja oraz ćwiczenia pod flage.Robiłem handstand ale odpuściłem z powodu bólu nadgarstka,teraz wiąże bandażami.Przy okazji zapytam co polecacie na klate w SW wiem że trochę mi od łap odstaje już za czasów siłowni to zauważyłem, mile widziane porady ;)

Prosiłbym o ocenienie progresu,określenie typu budowy oraz % Bf , podejrzewam że jestem ekto lub ekto mezo.Oraz co sądzicie o plecach.


















Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-21 22:18:48

Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-21 22:20:09

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_GALERIA_ZDJĘĆ-t452096.html

Przeczytaj regulamin i uzupełnij temat. Wtedy ocenimy :)

Progres imo w pytę, zaj**iście się rozbudowałeś. Ale plecy jak od innej osoby, albo takie światło: mało szczegółów, jakoś tak mało gęsto, choć z przodu jesteś jak wycięty z drewna. Nogi widać że kalistenik, bo chudziutkie;) BF na oko 12-15%, ale na oko to chłop na wsi umarł, chcesz się bawić w ocenianie BF to kup fałdomierz i mierz grubość fałd, heh, to jest prawdziwy profesjonalizm;) Fajnie że robiąc SW robisz progresje pod trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne, a nie jak prawdziwy kalistenik HOHOHO, JA KALENISTYKE ĆWICZE 2 LATA, POMPKI I BRZUSZKI ROBIE. FRONT LEVER? CO TO TAKIEGO? MISJA W CALL OF DUTY?

Nogi przyznam że już na siłowni zaniedbywane .. robione byle jak,rzadko myślę ze mimo wszystko nie są tragiczne w udzie bodajże 57 cm lecz łydka to jakas porażka u mnie ...
Przechodząc na SW już miałem duże podstawy z siłowni dlatego od początku mogłem zacząć z konkretnym planem,ciezszymi cwiczeniami a nie jakies wiesz głupotki.
BF myślę że ciągle utrzymuje się na tym samym poziomie mimo że nie robie żadnego cardio , 0 aktywności oprócz treningów żadnych rowerów,biegów czy nawet piłki.








Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-21 22:41:19

kiepsko to Panowie wygląda. A autor nadal niestety nic nie zrobił w kierunku uzupełnienia brakujących danych i podpunktów wymaganych w regulaminie

Niestety wyskakuje mi że nie moge edytować posta ...