Tran czy Omega-3

Witam
Mam klika pytań:
1. Co lepsze zwykły tran z apteki czy Omega-3 Olimpu ? Bo mam zamiar zakupić 2 opakowania Omega-3. "Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Czyli brać tak jak jest napisane na stronie producenta ?
2. Następna rzecz to Carbo. Ile tego zapodać po treningu ? Na stronie producenta jest napisane „50 g proszku ( 5 łyżek stołowych) rozpuścić w przegotowanej, ochłodzonej wodzie w ilości ok. 150-210 ml (ok. 1 szklanki) i dokładnie wymieszać.". Ile gram proszku sypiecie i ile wody do tego ?
3. No i ostatnie pytanko o THERMO SPEED Olimpu. Tylko to będzie brała dziewczyna. Na stronie producenta jest napisane „2 kaps. 2 r. dz - ok.. 30 minut. Przed śniadaniem i obiadem." Czyli np. w dni nie treningowe brać tak jak jest napisane. A załóżmy w dni treningowe może być np. 30 minut przed areo lub siłownią, a potem 30 minut przed obiadem ? Dodam, że dziewczyna nigdy nie brała termogeników.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2005-07-14 15:55:30

Każdy z nas ma jakieś wątpliwości i pytania odnośnie żywienia, treningu, czy suplementacji. Nikt bowiem nie zna odpowiedzi na wszystko. Dlatego też jak najbardziej warto pytać o swoje wątpliwości na forum.

1. Tran i omega 3 to w zasadzie te same suplementy. Bazują one na kwasach tłuszczowych omega 3, obecnych tylko w rybach. Tran dodatkowo zawiera witaminę D3, co bez wątpienia jest plusem. Suplementy te zawierają kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy. Pełnią one bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Ciężko jest kwasy te dostarczyć z pożywieniem, dlatego suplementacja powinna być podstawą przez cały rok. Olimp Omega 3 Gold ma jeden z wyższych stężeń omega 3. Istotne jest jakie stężenie ma wymieniony przez Ciebie tran. Warto porównać ilość EPA i DHA w kapsułce, w stosunku do ilości w opakowaniu i ceny.
2. To czy w ogóle stosować carbo po treningu zależne jest od Twojego celu i rodzaju treningu jaki wykonujesz. Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zdecydowanie lepiej będzie skupić się na odżywce białkowej. Dobrym rozwiązaniem będzie białko serwatkowe, np.: Allnutrition Whey Protein: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html.
3. Propozycja opisana przez Ciebie jest jak najbardziej dobra. Jeżeli dziewczyna jest początkująca, to warto zacząć od mniejszej ilości, aby sprawdzić tolerancje organizmu na substancje psychoaktywne.

w sumie zalezy jak chcesz jesc bo tran ma jeszcze witaminy ktore mozna przedawkowac a omega w tabletkach to same omega wienc mozesz jesc ile chcesz ja to tak rozumiem ja tam jem omega olimpu tylko sie potem odbija same ryby blee

Co do przedawkowania, to spokojna głowa, nie ma takiej opcji przy "normalnym" dawkowaniu tranu. Generalnie to wybór zależy praktycznie wyłącznie od wygody dawkowania. Ja ostatnio jechałem na fish oil Optimum w kaps, ale przerzuciłem sie spowrotem na tranik moolerka )

pozdro

dobrze kupic i tran i omege-3
to co pisze producent co do omega 3 to naprawde male dawki

Carbo 50 gram po treningu bedzie ok
ja nalewam tyle wody ile mi sie zechce -przeciez roznicy nie bedzie w zaleznosci czy zmieszasz to w szklance czy w 0,5 litra wody

co do TS to 3-4 kapsulki to dawka od ktorej mozna zaczac i stopniowo zwiekszac jesli przestanie sie odczuwac kopa
w nietreningowe moze brac tak jak pisal producent
w treningowe polecam cala dawke przed silka/aerobami

ale skoro nie brala nigdy termogenikow to niech zaczyna od powiedzmy 3 kaps. i dopiero jak sie przywyczai to niech zwiekszy ilosc

jesli nie cenie wygody

kapsy sa wygodniejsze
to kupuje

latem O3
zima tran

witam pozwolicie ze sie podepne.

jeżeli mam juz witaminy to co lepiej kupić omega3 czy tran?? niby A D E jak i inne już mam więc czy jest sens tranu? chyba ze on ma coś o czym nie wiem a czego w witaminach i omega3 łącznie nie będzie ??

Zmieniony przez - rg.rey w dniu 2006-09-20 22:23:52

JA tam biore Omege 3 bo tania i zdrowa. Co do odbijania to prawda ale w moim przypadku odbija sie druga strona ;>

mozna i tran
ale sa min 2 ale

nie wiesz co jeszcze masz w tranie
2. nadmiar wit D z tranu cos mi sie zle kojarzy
3. aha i 3
wygoda i smak :D