Trójbój - filmy 2

Oto jeden z ciekawych linków jaki znalazłem już jakiś czas temu(chociaż mam wrażenie że ktoś już podawał go na forum).
http://www.joeskopec.com/assist.html
Są tam filmy pokazujące ciekawe ćwiczenia, które opisałem m.in. w moich artach.
Na stronie głownej są dwa filmy które pokazują really big bench!!!Pewnie Verona nie zaliczyłaby podejśc , ale i tak fajnie popatrzeć.
Szczególnie warte zobaczenia sa board press - wyciskanie z desek , które ma niezwykłe zastosowanie w poprawie wyniku dla wyciskających w koszulce, choć nie tylko.
Oraz JM press "forma pośrednia" między wyciskaniem wąsko i wyciskaniem francuskim w leżeniu.

Power comes from God.

I oczywiście knee wrap video, joe pokazuje jak obwiązać kolana żeby mieć wielki przysiad, dla trójboistów.
Może przydać sie strongmenom, choć nie wiem czy jest to w srtrongach dozwolone

Power comes from God.

Squat Assists: ćw. pomocnicze do przysiadów

Competition Squat Clip klip-przysiady na zawodach

Correct Back Squat, Form And Depth prawidłowe przysiady ze sztangą na plecach, forma i głebokośc

Box Squat -przysiady do skrzyni

Max Effort Box Squat przysiady do skrzyni-stosowane w dzień maksymalnego wysiłku- spój do mojego artu o metodzie Westside Barbell Club

Front Squat przysiady ze sztangą z przodu

Heavy Good Mornings cięzkie skłony w przód

Knee Wrap Video Obwiązywanie kolan




Bench Press Assists: pomocnicze do wyciskania

Competition Bench Press Clip wyciskanie na zawodach (ja bym mu nie zaliczył

Chest: klatka piersiowa
Speed Bench wyciskanie na dynamikę( metoda WBC)

Triceps:
Nose/Skull Crushers Wyciskanie francuski

Dips pompki na poreczach

Reverse-grip Bench wyciskanie odwrotnym chwytem

Close-grip Bench wyciskanie wasko

Board Press wyciskanie z desek

Rack Lockouts dociskanie ze stojaków

J.M. Presses wyciskanie JM( od imienia pana który je wymyślił)

Shoulder: barki
Plate Raises wznosy talerza

Front Raise wznosy przodem

Side Raise wznosy bokiem




Dead Lift Assists: pomocnicze do martwego ciągu

Competition Dead lift Clip m. ciag na zawodach

Weighted Back Extensions prostowanie grzbietu z obciązeniem

Sumo style Deadlift martwy sumo

Bent Rows wiosłowanie w opadzie

T-bar Rows

Box Dead lifts martwy ciag ze skrzyni

Romainian Dead lifts martwy ciag rzymski
(perfect form)




Grip Assists: ćw. pomocnicze wzmacniające uchwyt

Barbell Holds trzymanie sztangi

Dumbbell Holds trzymanie sztangielek




Abdominal abs mm. brzucha

Weighted 3-Way Incline Crunches skłony na skosie z obciązeniem



Power comes from God.

Właśnie zastanawiałem się czy ten filmik z wyciskaniem to pokazanie klasycznych błędów? Brak zatrzymania na klatce, podrzucenie (wypchnięcie) klatką piersiową, nierównomienre prostowanie, opuszczenie sztangi w dół, oderwanie stóp od podłoża, prawdopodobnie oderwanie bioder od ławeczki.

Klasyczny przykład JAK NIE POWINNO SIĘ WYCISKAĆ!

W ciągu można się przyczepić za lekki wózek. Przysiad za to wykonany jest bez zarzutu.

---------
Ćwiczenia pokazane w filmach warte są obejrzenia. Można zyskać z nich masę pomysłów do swojego treningu. Choć tak naprawdę trójboiści nie mordują tylu ćwiczeń na treningu, co amerykańscy siłacze. Ale, co kraj - to obyczaj!

Jeżeli mówisz o filmie, na którym facet wyciska z błedami 800 funtów , to ja chciałbym bardzo wyciskać z takimi błedami 520 f

Power comes from God.

a u mnie jak zwykle "nie chodzi"!!!!!!!

Widze ze juz nie tylko Rosjanie maja do mnie wielki sedziowski szacunek - hihihihihihihiihi

Parker!!!!
zrob cos z moim komputerem!!!!!!!

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Błąd w filmach! Ten, który ja ściągnąłem m nazwę 479.mpg a wyciskacz ma tam jakieś 230 albo 280 kg. Raczej to pierwsze, bo talerzy (metalowych) użo. Więc nie o ten film chodziło. Właśnie ściągam ze strony tytułowej te 800 f. więc się wypowiem po jego obejrzeniu.

Verona, przy pierwszej nadarzającej się okazji pogmeram w kompie to się zobaczy.

Film o którym ja mówie to Ryan800.mpeg , który jest przykładem jakim wielkim show sa w stanach popisy siłaczy. Oczywiście takie podejście nie byłoby zaliczone w IPF, koszulka na rzepy + lekkie cofniecie prawej strony sztangi + za krótkie zatrzymanie sztangi na klacie + nie było wyraźnego zatrzymania sztangi w pozycji startowej(Parker popraw mnie jezeli sie mylę).


Power comes from God.

Ta koszulka miała trzy warstwy, a niewykluczone, że pod nią była jeszcze jedna. Poza tym facet zrobił klasyczne dociśnięcie, nie do zaliczenia na żadnych zawodach. No i te błędy, które wymieniłeś.

Fakt faktem, że lepiej wycisnąć z błędami duży ciężar niż technicznie mały. Ale w Stanach robią wielki show i nikt się nie przejmuje przepisami. Dla picu siedzą sędziowie i zaliczają. Ale większośc z tych podejsc jest nie do zaliczenia. I nie uznaje się ich za rekordy. Do tego potrzebny jest jeszcze negatywny wynik badań antydopingowych, a tego zawodnicy chyba by nie chcieli.