SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Troche mnie nie było, ale postaram nadrobić zaległości

Niestety sporo roboty mi sie zwalilo i poukladania wszystkiego od poczatku, przy okazji naderwalem dwuglowy w lewej nodze - ale na szczescie juz coraz lepiej i mozna budowac dalej forme



z wczorajszego treningu ramion, obecnie zaczne sie ubijac i poprawiac jakosc, powoli z noga ogarniam - ale wg zalecen powoli z ciezarami, nog jeszcze nie robilem - moze ktos z Was jakies doswiadczenie ma z tego typu kontuzja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Witam wszystkich

Trochę mnie nie było, kontuzja, sporo spraw na głowie - ale w końcu z nogą lepiej i wystartowałęm z programem - 100 dni transformacji obecnie dzień nr 30 - zachęcam do śledzenia

więcej - dieta/trening na moim FP na facebooku

pare zdjęc z obecnej formy





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Trochę mnie nie było

Obecna forma i forma z MP

Udało się w końcu zdobyć złoto

Mała relacja z zawodów











Bacstage:



Obecnie z przygotowań do Mistrzostw Europy









a właśnie siedzę w Hiszpanii i czekam na swój start - wychodzę w niedzielę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Ostatni trening obwodowy zrobiony



pierwsza warstwa podkładu położona



Ostatni dzień jutro do godziny 13/14 będzie zabawa na scenie nie mogę się doczekać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063


No to ruszam z tematem trochę roztrenowania i czas podkręcić obroty

Waga na chwilę obecną 89,9kg

Z moich obecnych planów - jestem zainteresowany zawodami:

Puchar Polski - 15-16.10 - za 20 tyg
Mistrzostwa Świata - 11-13.11 - za 24 tyg

Ewentualnie Strzegom 15 tyg i Arnold Classic za 17 tyg

Mój plan przygotowań jeszcze jest w fazie dopracowywania trochę dylematów mam jak to pospinać w całość - ale jedno jest pewne, będzie na 100%

Obecnie od tygodnia jestem na diecie tłuszczowej

godzina aerobów w lekkim tempie codziennie

trening siłowy 6-7 razy w tyg

nie ma czasu do stracenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Trochę mnie tu nie było ale cisnę cały czas zgodnie z planem

Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty!



Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Nie zrób obciachu.
Będę trzymać kciuki, a po zawodach musimy w końcu zrobi razem trening (raz nam się udało brzuch tylko zrobić ), a później do cukierni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 434 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6063
Trochę mnie tutaj nie było - pora nadrobić zaległości

Sezon startowy tuż za rogiem - Jesień 2017 - pierwszy start już za tydzień - Grand Prix - Fiwe 2017 !

I parę zdjęć jak się obecna forma prezentuje













Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Test - przed premierą

Wiecej