sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2016

Temat przeniesiony z 'Trening dla zaawansowanych' przez: lubiekaszke
Wysłana -
Troche mnie nie było, ale postaram nadrobić zaległości

Niestety sporo roboty mi sie zwalilo i poukladania wszystkiego od poczatku, przy okazji naderwalem dwuglowy w lewej nodze - ale na szczescie juz coraz lepiej i mozna budowac dalej forme



z wczorajszego treningu ramion, obecnie zaczne sie ubijac i poprawiac jakosc, powoli z noga ogarniam - ale wg zalecen powoli z ciezarami, nog jeszcze nie robilem - moze ktos z Was jakies doswiadczenie ma z tego typu kontuzja?
Wysłana -
Witam wszystkich

Trochę mnie nie było, kontuzja, sporo spraw na głowie - ale w końcu z nogą lepiej i wystartowałęm z programem - 100 dni transformacji obecnie dzień nr 30 - zachęcam do śledzenia

więcej - dieta/trening na moim FP na facebooku

pare zdjęc z obecnej formy





Wysłana -
dubel


Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-12-08 14:10:10
Wysłana -
Trochę mnie nie było

Obecna forma i forma z MP

Udało się w końcu zdobyć złoto

Mała relacja z zawodów











Bacstage:



Obecnie z przygotowań do Mistrzostw Europy









a właśnie siedzę w Hiszpanii i czekam na swój start - wychodzę w niedzielę
Wysłana -
Ostatni trening obwodowy zrobiony



pierwsza warstwa podkładu położona



Ostatni dzień jutro do godziny 13/14 będzie zabawa na scenie nie mogę się doczekać
Wysłana -


No to ruszam z tematem trochę roztrenowania i czas podkręcić obroty

Waga na chwilę obecną 89,9kg

Z moich obecnych planów - jestem zainteresowany zawodami:

Puchar Polski - 15-16.10 - za 20 tyg
Mistrzostwa Świata - 11-13.11 - za 24 tyg

Ewentualnie Strzegom 15 tyg i Arnold Classic za 17 tyg

Mój plan przygotowań jeszcze jest w fazie dopracowywania trochę dylematów mam jak to pospinać w całość - ale jedno jest pewne, będzie na 100%

Obecnie od tygodnia jestem na diecie tłuszczowej

godzina aerobów w lekkim tempie codziennie

trening siłowy 6-7 razy w tyg

nie ma czasu do stracenia
Wysłana -
Trochę mnie tu nie było ale cisnę cały czas zgodnie z planem

Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty!



Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!!
Wysłana -
4 dni do Mistrzostw Świata!

Moje wyjście ok 16-17 w niedziele

Forma powoli coraz lepsza

Wysłana -
Nie zrób obciachu.
Będę trzymać kciuki, a po zawodach musimy w końcu zrobi razem trening (raz nam się udało brzuch tylko zrobić ), a później do cukierni
Strona 57 z 57
Dodaj odpowiedź