To nie czas na zabawe

Jak uważacie dla chłopaka trenującego pod MMA jaka ilość jednostek treningowych jest dobra, żeby nie przesadzić i wciąż się rozwijać. Nie mówię tu teraz o mnie i mojej wadze, ale kogoś kto już jest wdrożony w trening i chce podporządkować temu życie by iść na zawodostwo.

Materla mówił, że robi 11 jednostek. Tylko on z tego żyje, ja będę musiał pracować. Nie licze siłowni, basenu. To osobno. Oczywiście oni znają daty walk, mają cykle treningowe. Nie można być non stop w gazie i robić 10 jednostek treningowych tygodniowo. Czasami lepiej zrobić wakacje i spokojnie po 3-4. Jak wy byście rozpisali plan?

3 x MMA

2 x BJJ

1-2 x Zapasy

1-2 x Boks

1-2 x Muay Thai

Ja dałbym 8, im bliżej zawodów itd czy nawet trenując normalnie nie mając jeszcze tego w planach. Po jakimś czasie luz i maks 3-4. Ile dla amatora, który chce w to iść? Pamiętajcie, żeby wliczać prace fizyczną.


Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-05-06 20:40:17

Ja robię tak że jak nie przygotowuję się do zawodów robię 3x sztuki walki i 3x siłownia. Jak się zaczyna okres startów to robię tak:
5-6x sztuki walki
3x siłownia
3-4x bieganie
1x basen
Swoje treningi musisz dostosować do siebie, każy jest inny. Jednemu wystarczy trening 3x w tygodniu, a drugi aby miec takie same efekty musi zapierdzielać 10x w tygodniu. A po drugie regeneracja tak samo jedni regenerują się szybciej a drudzy wolniej. Po próbuj z tymi treningami i sam się przekonaj.
POZDRO!

Generalnie dobrze kombinujesz autorze tematu ale weź pod uwagę, że prędzej się zesrasz niż przy pracy fizycznej wyciągniesz 8 x sw - a gdzie siłka i bieganie? Sorry, ale szykuj się na wspomaganie i wejście na bombę

Poza tym, o zawodowstwie nie świadczy ilość treningów w tyg ale ilość wygranych walk jako amator.

Autorze, wygrywasz walki jako amator? Bo jeśli tak i rokujesz to już może niech Twój trener Ci układa rozpiskę mikro i makrocykli

Poza tym, nawet jako amator też znasz daty turniejów i walk i nie jedziesz sobie ot tak kiedy chcesz tylko wtedy, kiedy Ci trener mówi. I pod to układasz sobie mikrocykle treningowe

Generalnie więcej siłki poza sezonem, w sezonie ograniczasz do minimum i skupiasz się na szykowaniu formy pod zawody.

No ok to ile ty byś dał jednostek w tygodniu z samych sztuk walki? Każdy od czegoś musi zacząć, więc zluzuj. To, że od początku chce do tego podejść jak zawodowiec to chyba dobrze?


Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-05-06 21:56:19

To, że od początku chce do tego podejść jak zawodowiec to chyba dobrze?


Właśnie nie dobrze :) Nie dasz rady trenować tak jak zawodowcy bez wspomagania. Nie oszukujmy się większość zawodowców jest na solidnej "bombie".
Idź do trenera i zapytaj się go ile powinieneś trenować, on zna twoje możliwości najlepiej ;)

POZDRO!