Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
Witam, staram sie jesc systemem samuraja.
Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km )
Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu.
Jest to dla mnie najlepszy sposob zywienia,od wegli wygladam o wiele gorzej, nie mam problemow z energia. Czy jezeli wszystko jest ok to moge trzymac tak jak sobie trzymam? Jezeli ktos zna propozycje dobrych posiłków na drugie sniadanie/lunch/kolacje to prosze o pomoc bo czasem ciezko cos wymyslic :)
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
Nie, nie wlatuja. Staram sie jesc 2400 co napewno jest deficytem przy tylu kaloriach, tylko teraz nwm jak z tym makro i sie musze zastanowic , naprawde mnie interesuje dieta samuraja jak ktos cos wie na ten temat jak rozlozyc to prosze o pomoc. Czasem sa dni na cf gdzie robie mega trening i dobrze idzie a czasem brak sil - moze faktycznie wegle lepiej na mnie dzialaja.
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
samopoczucie i osiągi to główna wytyczna, która możesz się kierować. Jeśli czujesz się OK, nie widzisz spadków (a wręcz przeciwnie) to imo możesz dalej tak lecieć, chociaż dla mnie zbyt niska pula WW biorąc pod uwagę charakter treningów. odnośnie posiłków, zależy jak wyglądają inne, pytasz o BT, tak?
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
tak. Chce jechac przykladowo sniadanie bialko tluszcz, kolacja i drugie sniadanie tez. A wegle dostarczac przed i po treningu. Problemy mam z drugim sniadaniem i kolacja totalne 0 pomyslu czasem podjem sledzia/tunczyka ale jak tego nie podjadam to potrafie drugi raz jajecznice zrobic co moze byc nie zdrowe :D
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Generalnie posiłki B+T nie są jakimś magicznym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej, osobiście nie widzę z tego typu praktyk większych korzyści. Dostosuj się do w/w wskazówek - wstaw pełną ankietę działu + obecny model żywienia.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
A i bardzo wazne pytanie, bez ktorego nie rusze z dietą. Potrafie trzymac jadlospis zdrowo i trenowac zgodnie z planem, natomiast nadchodzi dzien ssania na slodkie i nie umiem sie powstrzymac, 3-4dni jedzenia codziennie pare batonow i przechodzi. takie wlasnie moje uzaleznienie rujnuje moja diete- jakies rady? Moze jakis psycholog? Jest to serio powazny problem, zaden zamiennik w postaci slodzika/shake'a wpc nie dziala :)