--------------------
Plan Redukcji:
- Suple: omega-3, wapń i wpc (na poranne biegi)
- Treningi:4-5 razy w tygodniu biegi po 45 min rano;3 razy w tygodniu siłownia
- Dieta: ułożona na podstawie artu 'Zbilansowana dieta redukcyjna' (by ellis)
Mój Profil: HST przez ostatnie 6 m-cy; zaniedbałem aeroby stąd potrzeba redukcji; wymiary: wzrost 186cm, waga 98, obwód w pasie 98 (ja p****)
---------------------
Wiem, że niektórzy będą doradzali, że przy takim poziomie zatłuszczenia to i bez spalaczy zacznie schodzić, ale bede teraz miał 8 tygodni na przyłożenie się do tej redukcji, a potem znowu brak czasu, wiec chce ten czas jak najlepiej wykorzystać.