Dzisiaj trening biegowy - interwały. Chyba pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie zrobić tylko trening biegowy. Temperatura -17 i interwały nie wydawały mi się najlepszym pomysłem.
Na dziś zaplanowane miałem interwały 5x800m. Cały trening wyglądał tak:
2km BS + 5x800m/p.400m (tempo 4:41) + 2km BS. Łącznie 10 km.
No wreszcie jakis konkretniejszy trening bo ostatnio tylko lekkie rozbiegania robiłem. Wymęczyłem się ładnie, choć nie na maxa. Pulsometr mi wariował na początku stad takie dziwny odczyt.
Dieta zgodna z bilansem. Poniżej przykładowy posiłek:
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 20:00:55
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 20:01:27
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
This is the best deal you can get.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Wolne! Wreszcie się wyspałem. Dieta dziś bez liczenia bo wpadła zupa pomidorowa u babci i pół pizzy 60 cm, więc stwierdziłem, że nie ma już dzisiaj sensu liczyć.
Trening wieczorem. Dzisiaj bieg progowy. Podzieliłem sobie 5km na 2 powtórzenia 3+2. Wyglądało to tak:
3km BS
3km progowo
1km BS
2km progowo
3km BS
Progi mam wyliczone na tempo 5:06. Wyszło mi kolejno 5:10, 5:09, 5:03, 5:06, 5:07. Także wyszło całkiem nieźle. Tętno w czasie akcentów ok. 163, więc też się zgadza. Samopoczucie również książkowo. Daniels trafia w 10.
Trening poza strefą komfortu. Satysfakcja mega. A te 12 km zleciało nie wiem kiedy.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-08 09:41:18
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s