SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 76287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
No z magisterka bylo potem jeszcze kilka przebojów ale skończyło się pozytywnie, czyli na 5. Wpadaj, teraz troche inne cele ale bedzie ciekawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
5 styczeń - wtorek

Dzisiaj trening biegowy - interwały. Chyba pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie zrobić tylko trening biegowy. Temperatura -17 i interwały nie wydawały mi się najlepszym pomysłem.

Na dziś zaplanowane miałem interwały 5x800m. Cały trening wyglądał tak:

2km BS + 5x800m/p.400m (tempo 4:41) + 2km BS. Łącznie 10 km.

No wreszcie jakis konkretniejszy trening bo ostatnio tylko lekkie rozbiegania robiłem. Wymęczyłem się ładnie, choć nie na maxa. Pulsometr mi wariował na początku stad takie dziwny odczyt.





Dieta zgodna z bilansem. Poniżej przykładowy posiłek:








Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 20:00:55

Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 20:01:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
No masz rację z tymi interwałami przy -17, jak jest opcja to bieżnia najlepsza w tą porę roku. Ja zagorzały przeciwnik sprobowałem raz i żałuję że nie mam opcji tak trenować. Oby do wiosny, zimę lekko przebiegam po ulicy.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
Tez nie lubię bieżni mechanicznej, ale trzeba przyznać, że do interwałów jest super wygodna. Ustawiasz prędkość i o nic się nie martwisz. Nie mam zegarka gps, tylko endomondo w telefonie, więc kontrola tempa na telefonie jest trochę niewygodna. Jednak mimo wszystko jak się trochę ociepli to będę robił na zewnątrz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Wszyscy na bieżni, a ja się nie dam:) Podziwiam Was, chłopaki, że potraficie tak chomikować.

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Odpowiem brutalnie. Wyniki nas osadza na wiosne ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
jak zawsze wszytsko elegancko rozpisane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
6 grudzień - środa

Wolne! Wreszcie się wyspałem. Dieta dziś bez liczenia bo wpadła zupa pomidorowa u babci i pół pizzy 60 cm, więc stwierdziłem, że nie ma już dzisiaj sensu liczyć.

Trening wieczorem. Dzisiaj bieg progowy. Podzieliłem sobie 5km na 2 powtórzenia 3+2. Wyglądało to tak:

3km BS
3km progowo
1km BS
2km progowo
3km BS


Progi mam wyliczone na tempo 5:06. Wyszło mi kolejno 5:10, 5:09, 5:03, 5:06, 5:07. Także wyszło całkiem nieźle. Tętno w czasie akcentów ok. 163, więc też się zgadza. Samopoczucie również książkowo. Daniels trafia w 10.

Trening poza strefą komfortu. Satysfakcja mega. A te 12 km zleciało nie wiem kiedy.









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Masz trochę przewyższeń z tego co widzę, nie myślałeś o tym, żeby wykorzystać je do biegów progowych? Ja mam ich trochę i tak właśnie robię, wszędzie gdzie płasko jest spokojnie, zaczyna się górka to cisnę.


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-08 09:41:18

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92723
U mnie przewyższenia to głownie wiadukty. Szczerze mówiąc to właśnie tak sobie trase ustawiłem, żeby progi robić tam gdzie mam w miarę płaską trasę, bez żadnych świateł, bez dużego ruchu, aby skupić się na robocie. Ale przyznaje Twoja propozycja jest dość ciekawa i kusząca, coś się pomyśli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Następny temat

Konkurs ,Ten_Nowy :Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

Wiecej