SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 57648

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Night, Strenght Sensei to liczy sobie tak za cokolwiek, ze chyba wole na wakacje jechac. Szkolenia w UK jakie widzialam to glownie fitness byl. Ale moze obadam rynek.

Bziu, no lepiej sie trenuje bez pudla, moge wiecej zjesc. Nie mam zjazdow zadnych czy sennosci, czuje sie lepiej najedzona po takim bwt na sniadanie a nie jak tradycja glosi bt bo niby wieksza sytosc (nie u mnie). Okazjonalnie bt wjezdza jak mam akurat ochote. Paradoksalnie z Wroclawia wrocilam ze 3kg ciezsza, zatrzymana woda i w ogole czulam sie blee i to w ciagu 4 dni. Wizualnie tez mi sie nie podobalo.Malo jadlam bo zabieg byl, na oko juz widzialam ze z kcal slabo bylo, upal tez, kortyzol pozabiegowy itp. Podobnie mialam na Dominikanie. Malo jedzenia bo mi sie nie chcialo i pomimo 2 treningow w tyg i spacerow bylo pogorszenie sylwetki a nie polepszenie. Odbilam bardzo szybko po powrocie do normalnego jedzenia. To juz kolejny raz kiedy widze, ze nawet przypadkowe ograniczenie kcal robi mi pod gorke. Paranoja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
No kurde obudzic sie w sobote o 6.34 to juz przesada. Wyspana!
Srd, 2/08 DNT
Mialo byc inaczej ale..... dobilam sobie srednie posladkowe na wlasnych zajeciach we wtorek. Zalatwil mnie niski lyzwiarz. Takiego bolu to juz dawno nie mialam. Poszlam po pracy nie trenowac a rolowac sie, wbijac sobie pileczke w poslad...o mamo, co za bol i szczekoscisk Wieczorem prowadzilam zastepstwo na swojej starej klasie pilatesa. Milo bylo wpasc, ale niestety przekonalam sie, ze osoba prowadzaca zajecia po mnie nie robi tak naprawde pilatesa. Po zajeciach przyszli do mnie ludzie i powiedzieli, ze nareszcie wiedzieli co maja robic (bo duzo gadam i tlumacze) i nie wiedzieli, ze tak pilates moze wygladac. Moja stara ekpia za mna teskni. Nie wiem, moze jestem inna, ale naprawde w jakichkolwiek cwiczeniach czy to wielostawy czy joga czy pilates czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma byc fun, ale ten fun zaczyna sie jak serio potrafisz zrobic cwiczenie.Patrze czasem na trenerow u siebie na silce i powiedzcie mi co to za trener co w MC na trap barze nie koryguje klienta co jedna stope ma ustawiona normalnei, a druga wyrotowana totalnie za zewnatrz? Bo oni generalnie nie patrza na stopy i w takich siadach nie ma dla nich znaczenia, ze ludzie wyciskaja przysiad z palcow bo piety juz w gorze sa, maja niedodpowiednie buty albo stopy im sie zapadaja krawedziami a kolana wywijaja esy floresy. No to se pojeczalam.

Jadlo
1.Placek owsiany z jablkiem, migdaly
2. Mintaj, bialy ryz, oliwa, papryka, kukurydza
3. Kasza jeczmienna, tunczyk, oliwa, pomidory, nektarynka,
4. Proch
5. Fryty z batata, wolowina, oliwa, mizeria z ogorka na jogurcie
125/215/70
Czw, 3/08 DNT
Jadlo
1. Watrobka, ciecierzyca, wafle ryzowe, musztarda
2. Lunch sluzbowy : 2 sajgonki, beef rendang z ryzem, deser z tapioki z kulka lodow
3. Kasza jeczmienna , cukinia, wolowina, pomidory, oliwa,
4. Smoothie: maliny, truskawki, jogurt, mielone migdaly, proch
Jakie makro nie wiem bo knajpa....
Pt, 4/08 DT
Trening
1a. Przysiad przedni 5*5 50kg
1b. Bulgar cc 5*15
2a. Wioslo polsztanga 4*10 polsztanga + 12.5/+15/+20/+22.5
2b. Wyciskanie zolnierskie 4*10 20kg 3010
3a. Sciaganie sznurkow na prostych 4*12
3b. face pull 4*12
4a, TRX atomic push up 3*10
4b. Scyzorki na absy lezac - o matko dawno nie robilam

Jadlo
1. Placek owsiany z morelami
2. Wolowina, pol sredniego ziemniaka, pol pity, brokuly
3. Brokuly, oliwa, losos wedzony, kostka gorzkiej
4. Kasza jaglana, maliny, lyzka jogurtu, 3 lyzki ml koko, bialko jajka kurzego
Nie wiem pity nie policze i pol ziemniaka tez nie bo z kantyny wzielam, ale wegle nizej niz w inne dni zdecydowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
można różne rzeczy zobaczyć jak się obserwuje ludzi na siłowni..... niestety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
Teraz tak łatwo zrobić instruktora, że w sumie nie dziwne, że część osób mających takie uprawnienia jest cienka. Najgorsze jednak to - że eksperymentują czyimś zdrowiem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
teraz (i to od dawna) można na grouponie sobie kurs online kupić :/ zawód jest popularny co niestety nie idzie w parze z jakością
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679576
O to jak hurtownia prawie. Muszę sobie też jakieś nietypowe uprawnienia chyba zrobić w ten sposób.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
ciekawe czy ludzie serio kupują te kursy z grupona, tak na poważnie...??!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra pojeczalam.

Ostatni tydzien zajety, ale znalazl sie czas na regenracje. Zauwazylam ostatnio, ze im bardziej o to dbam trym lepiej mi sie trenuje bez schizy, ze jezzzuu musze trening zrobic. Za dwa tygodnie Walcz. Bardzo jestem ciekawa oceny techniki siadu w ktorym zdecydowanie czuje sie najlepiej no i martwego, w ktorym cos mi nie gra bo pare razy na wyzszych obciazeniach dochodzacych do 100kg niestety cos mi sie wylaczalo i naciagalam plecy czyli czegos nie kontroluje do konca. Najlepsze, ze maja byc jakies rozruchy poranne....ale mnie to predzej zobacza maszerujaca niz biegajaca....mam tak silna awersje z ogolniaka. Zreszta zobaczymy co to bedzie bo pewnie mozna na czyms takim milion rzeczy zrobic.

Zaczelam produkcje wlasnego jogurtu. Bedac ostatnio w Pl zakupilam bakterie. Sluchajcie, bajka wychodzi. Nastawiam na noc i bumm jest rano :) Poki co robilam ze zwyklego mleka, planuje przerobic kokosowe jeszcze. Po wszczepieniu implantu mialam antybiotyk wiec teraz mam pare miesiecy bawienia sie w probiotyki zeby mi jelita nie zdechly. Aha i otworzyli mi Lidla na wiosce, wchodze a tam gofrownice. Pomyslalam zaraz o Bziu i to chyba jakis znak byl. No to kupilam. Gofry weszly do menu, mniam mniam.

Wypiska lekko kulawa. W ostatni weekend (poniedzialek swieto) nie zapisywalam nawet. Byla grana knajpa koreanska i kimchi, tajska (slaba, ale trzeba testowac nowe miejsca) i wjechaly 3 koktajle Pornstar. Tyle z grzechow.
Nd, 6/08 DT
Trening
1. Przysiad tylni 3*8 x 60kg
2. Wykroki chodzone hantle 2x10kg 3*15
3a. Sciaganie drazka do klaty szeroko neutralny chwyt 4*10
3b. Sciaganie drazka waski podchwyt 4*10
4. Rozpietki w bramie 5*10 klata mi drzala i byl sluszny zakwas nastepnego dnia
5a. Wyciskanie hantli siedzac 2x12.5kg 4*8
5b. Odwrotne rozpietki 2.5kg 4*15
6a. Ugnanie bicka lamana 3*12
6b. Prostowanie tricka talerz 15kg 3*12
6c. Scyzoryk 3*20

Micha niezapisana/nieliczona, wjechalo koreanskie kimchi (uwielbiam) i lody espresso.
Pn, 7/08 DNT
Laba totalna, niecwiczone, nieliczone, dzien leniwca kanapowego.
Wt, 8/08 DT
Trening
1. Przysiad tylni 7*3 70kg
2. Hip thrust 4*15 60kg
3. Wioslo siedzac wasko 4*12
4. Sciaganie drazka szerko neutralnie 4*12
5a. Wyciskanie hantli chwyt neutralny 4*15 2x7kg (prawie dostalam szalu bo nastepne wolne hantle to bylo 20kg) reszta zaginela w akcji bo kazdy fort sobie z nich zbudowal
5b. Kombo wznosow przod, bok, tyl 2.5kg 4*15
6. Odwodzenie na poslad sredni z guma lezac na boku 2*20
plus 3 x zajecia wieczorem.

Jadlo
Ok, nie wiem jakim cudem ale chyba nie wpisalam wszystkiego chociaz przyznam maialam nieco mniejszy apetyt tego dnia. Niemniej jednak az tak malo na bank nie zjadlam
1. Wafle ryzowe z pieczona kura, musztarda, kiszony
2. Placek owsiany z jajem i bananem,olej koko, truskawki na polewe
3. Kasza jeczmienna, poledwiczka wieprzowa, oliwa, brokuly, feta
4. Banan, proch, migdaly
102/156/54

Sr, 8/08 DNT
Jadlo
No i znowu jakies niekompletne zapiski, nie mam pojecia jakim cudem.
1. Placek: owsiane, jajo, brzoskwinia, olej koko
2. Kasza jeczmienna, awokado, kurak, kapusta biala,
3. Zupa krem z : pietruszki marchewki, pomidorow, cheddar
4. Figa suszona, poledwiczka wieprzowa, mleko kokosowe
98/155/62

Czw, 10/08 DT
Trening
1. Przysiad przedni 5*5 50kg zawsze mnei smieszy, ze pierwsze dwa sety strasznie ciezko wchodza a pozniej jak w maslo, uklad nerwowy to zaiste niezly twor natury
2a. RDL (po tygodniach przerwy) 50kg 4*10
2b. Wykrok statyczny z hantlami 2*10kg 4*10
3a. Wioslo w opadzie (po dlugiej przerwie) 30kg 4*10
3b. Pompka 4*10
4. Wyciskanie hantli siedzac 2x12.5kg 4*8
5a. Uginanie bicka lamana 4*15
5b. Uginanie na tricek z talerzem 15kg 4*15
6a. Swing ketlem jednoracz 16kg 5*20
6b. Scyzoryk 5*20

Jadlo
1. Jaglana, truskawki, mleko kokosowe
2. Losos pieczony, ziemniaki, brokuly, mandarynka
3. Jaglana, awokado, kurak, polediwczka wieprzowa, kiszony
4. Fryty batatowe, burger wolowy, marchew, oliwa, truskawki, banan w formie mini smotthie
115/220/70

Pt, 11/8 DNT
Jadlo
1. Owsiane, jajo, olej koko, mozarella light
2. Jaglana, poledwiczka wieprzowa, marchew, brokuly, oliwa, truskawki, maslo orzechowe
3. Truskawki, banan, mleko kokosowe i 15kg popcornu
4. Zapiekanka: oberzyna, wolowina mielona, pomidory w puszce, oliwa, ser edam, bulka z dynia bo weszlam do Lidla na glodnego
130/185/85

Koniec epistoly





Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 8/12/2017 9:22:25 AM

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 8/12/2017 9:23:38 AM

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 8/12/2017 9:24:20 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
heheh ciesze się, że gofry przywiodły Ci na myśl mnie :D
ale tym Wałczem kusiszzz!!!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ostatnia walka! dziennik Magdy!

Następny temat

DT:Walka o wymarzoną sylwetkę

Wiecej