Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 7-9tygodni będe prowadził test suplementów w tym dziale. Pierwszy tydzień już za mną, jednak nie miałem czasu wcześniej zacząć test.

Cel testu: masa mięśniowa.


*************O MNIE*************

PARAMETRY

NICK: zinko
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 23
WZROST: 184
WAGA CIAŁA: 85.4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 42.5
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5

*************SUPLEMENTY*************

Główne suplementy:

- Olimp T-100
- Monohydrat Vitalmax
- Universal Storm - na miesiąc czasu
- Universal Shock Therapy - na miesiąc czasu
- Melatonina 5mg





Dodatkowo:
- Activlab BCAA Xtra
- SFD Mass Activator
- OLIMP Chela MZB





W międzyczasie dotrze paka z Olimpu z Whey Protein Complex 100% 2.2kg oraz Multiple Vita-min i Omega-3

*************SUPLEMENTACJA*************

- po przebudzeniu kreatyna mono 5g
- 2h przed treningiem 2caps T-100
- przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki
- w trakcie treningu BCAA 20g
- po treningu Storm 1 miarka + Gainer 100g
- przed snem 2caps T-100 + 1caps Chela MZB + 10mg Melatonina
- Omega-3 2caps po kazdym posilku

Melatoniny bede zwiekszal dawki co tydzien o 5mg do osiagniecia 20-25mg i spowrotem co tydzien zmniejszanie o 5mg

*************DIETA*************

I posiłek

- jajecznica z 7 jaj na boczku badz cebuli
- 1 banan

II posilek

- piers z kurczaka 250g
- ryz brazowy 50g
- warzywa
- oliwa


III posilek

- 250g ryba mintaj
- 50g ryz brazowy
- warzywa
- oliwa

IV posilek

- Mass Activator 70g

V posilek

- 3 jajka
- 2 kromki chleba razowego
- warzywa

VI posilek

- 200g twarog poltlusty
- 130ml jogurt naturalny
- 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty
- warzywa
- lyzka oliwa z oliwek


*************TRENING*************

Caly miesiac maj byl bez silowni, jedynie bieganie. Od 1 czerwca trening FBW 4x, ktory mniej/wiecej bedzie wygladal tak:


TRENING A

Przysiad ze sztanga na plecach 2s x 10p
Wspiecia lydek ze sztanga 2s x 20p
Martwy ciag 2s x 8-10p
Podciaganie nachwytem 2x 10p
Pompki na poreczach klatka 2s x 10p
Wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10p
Wyciskanie hantli do gory 2s x 10p
Uginanie ramion hantlami 2s x 10p
Pompki na poreczach tric 2s x 10p
Uginanie ramion gryf lamany 1s x 10p
Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10p
Przedramie + szrugsy 2s x 10p

TRENING B

Przysiad bułgarski 2s x 10p
Uginanie nog na wyciagu 2s x 10p
Wiosłowanie sztanga 2s x 10p
Podciaganie na drazku nachwytem 2s x 10p
Wyciskanie hantli plaska z supinacja 2s x 10p
Rozpietki hantlami skos dodatni 2s x 10p
Podciaganie hantli do klatki 2s x 10p
Wznosy boczne 2x 10p
Uginanie ramion sztanga 2s x 10p
Prostowanie ramion francuz 2s x 10p
Brzuch 2s x 10p


*************SYLWETKA*************

Zdjecia z 24 maja, jednak obecnie forma taka sama
























Zaczynamy, mam nadzieję, że efektami będe mile zaskoczony choć poprzeczke jak zawsze stawiam sobie wysoko

No to powodzenia ;)

pierwszy :) powodzenia!

edit: drugi :P

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-11 14:14:35

"- przed snem 2caps T-100 + 1caps Chela MZB + 10mg Melatonina "

Wstaniesz po takiej dawce rano? :D Sen musi byc genialny. Będe sledzil.

Również będę wpadał

PS super forma aktualna

Dobra forma tylko plecy deko wąskie, jaka partia jest dla Cibie priorytetem w tej masie?

powodzenia
dołożysz kilka kg pewnie
ciekawi mnie opinia na temat SFD Mass Activator, jak wypijesz to zdaj relację

Siem Zinko :D Na dniach odpalam test na podobnym zestawie supli.hehe

T-100
X-pand
Storm+Shock
i na sam koniec kre-alkalyn.

szkoda ze wczesniej nie wiedzialem ze odpalasz cyklon , mozna by zrobic testo-rywalizacje

bede zaglądał, powodzenia

Powiem tyle:


Jestem ciekaw odczuć po combosie:t-100 & melatonina.

Powodzenia i przyrostów, będę obserwował z tego samego względu co Macieyou.