SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65428

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


Siemka
Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy...

** O mnie **
- Wiek:
W Lipcu 18 lat bedzie

- Waga:
~ 80 kg

- Wzrost:
185cm

- Wymiary:
Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/
Klatka: ~105 cm
Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu)
Lydka: ~40cm
Przedramie: ~28cm
Pas: ~90 cm (no coment)

- Maxy:
MC- 122kg
Przysiad - 85kg
Wyciskanie klatka - 66 kg (zal.pl )


- Cel
Budowa masy mieśniowej

===============================================================

** Dieta **
Wypisze tutaj glowne zalozenia ktorymi sie bede kierowal (dokladne posilki bede staral sie opisywac na codzien w tescie )

~3200 kcal.
Bialko (~2g/kg)
WW (~5.5g/kg)
Tluszcze (~1.2g/kg)

Glowne zrodla bialka:
mieso(chude, czerwone), twarogi, jaja, ryby, mleko...

Glowne zrodla ww:
kasza, ryz , pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane, owoce, warzywa...

Glowne zrodla tluszczy:
oliwa z oliwek , siemie lniane...

===============================================================

** Suple **
-Carbo - 2.25kg (smak: pomaranczowy)
-Gainer 1 - 4.5kg (smak: banan)
-Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biala czekolada)
-Kreatyna - 500g

- Stosowanie:
kreatyna:
DT:
-na czczo 5g
-po treningu 5g
DNT:
-na czczo 5g
-w porze treningu 5g

Carbo do kreatyny , w dzien treningowy po silce okolo 50g do krety
Gainer, Bialko - wedlug brakow w diecie...

(prosze sie nie wpisywac, az nie wkleje wszystkiego)

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-16 16:09:14

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


Whey utrafiltrate PROTEIN 82

ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ.

ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU

Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawod- nika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi).
Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową.
Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp.
Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych.
Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej.
Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów.
Vitalmax Whey 82 zawiera aż 10 000 mg kreatyny w 100 g. Najnowsze badanie pokazują, że kreatyny nie trzeba brać cyklicznie a można stosować ją przez cały czas w niewielkich dawkach.
W dziennej porcji 50 g odżywki Vitalmax jest 5 g kreatyny i taka porcja spożywana przez cały sezon powoduje ciągłe „napompowanie” mięśni i sprawia że lepiej się rozwijają.

Skład:
ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, hydrolizat kolagenu, monohydrat kreatyny, dekstroza, fruktoza, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, chlorek magnezu, glutamina, tauryna, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porcji
(30 g) % DDD
Wartość energetyczna 1644 kJ
391,4 kcal 493,2 kJ
117,4 kcal
Białko 81,24 g 24,380 g
Węglowodany 9,12 g 2,736 g
Tłuszcz 2,92 g 0,870 g
Minerały
Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 %
Magnez 950 mg 285 mg 28,5 %
Suplementy
Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg
Tauryna 100 mg 30 mg
L-glutamina 50 mg 15 mg
Witaminy
Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 %
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,14 mg 9,68 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg 0,13 mg 7,95 %
Witamina B6 0,64 mg 0,19 mg 9,75 %
Witamina B12 0,25 ug 0,075 ug 7,50 %
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg 0,015 mg 7,50 %
Kwas pantotenowy 1,76 mg 0,53 mg 8,78 %
Niacyna (nikotinamid) 4,75 mg 1,43 mg 7,88 %
Biotyna 0,04 mg 0,012 mg 9,98 %
Witamina C 15,84 mg 4,75 mg 7,95 %
Aminokwasy
Lizyna 5555 mg 1666 mg
Izoleucyna 3894 mg 1168 mg
Histydyna 1078 mg 323 mg
Leucyna 6380 mg 1914 mg
Arginina 2310 mg 693 mg
Tyrozyna 1727 mg 518 mg
Tryptofan 1408 mg 422 mg
Fenyloalanina 2057 mg 617 mg
Kwas asparaginowy 6787 mg 2036 mg
Alanina 3817 mg 1145 mg
Treonina 4279 mg 1284 mg
Cysteina 1353 mg 406 mg
Seryna 3157 mg 947 mg
Walina 3597 mg 1079 mg
Kwas glutaminowy 11539 mg 3462 mg
Metionina 1089 mg 327 mg
Prolina 4884 mg 1465 mg
Glicyna 2915 mg 874 mg
Hydroksylizyna 110 mg 33 mg
Hydroxyprolina 1364 mg 409 mg


Whey PRO GAINER 1
Odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej.

Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej.
"Gainery" zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.
Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi.
Whey Pro Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, użyte w nim białka są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych.

Skład:
maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, chlorek magnezu, , mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12 substancje słodzące aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego, aromat jogurtowy.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porciji
(40 g) % DDD
Wartość energetyczna 1529 kJ
360 kcal 612 kJ
144 kcal
Białko 12,7 g 5,1 g
Węglowodany 75,8 g 30,3 g
Tłuszcz 0,7 g 0,3 g
Minerały
Potas 1250 mg 500 mg 50,0 %
Magnez 135 mg 55 mg 18,3 %
Witaminy
Witamina E 4,92 mg 1,96 mg 19,6 %
Tiamina (witamina B1) 0,92 mg 0,36 mg 25,8 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,86 mg 0,34 mg 21,2 %
Witamina B6 1,28 mg 0,52 mg 26,0 %
Witamina B12 0,50 ug 0,20 ug 20,0 %
Folacyna (kwas foliowy) 0,10 mg 0,04 mg 20,0 %
Kwas pantotenowy 3,52 mg 1,40 mg 23,4 %
Niacyna (nikotinamid) 9,50 mg 3,80 mg 21,0 %
Biotyna 0,08 mg 0,04 mg 26,2 %
Witamina C 31,68 mg 12,68 mg 21,2 %
Izoleucyna 784 mg 313 mg
Leucyna 1265 mg 506 mg
Lizyna 1113 mg 445 mg
Metionina 291 mg 116 mg
Cysteina 278 mg 111 mg
Fenyloalanina 366 mg 146 mg
Tyrozyna 316 mg 126 mg
Treonina 986 mg 394 mg
Tryptofan 303 mg 121 mg
Walina 670 mg 268 mg
Arginina 316 mg 126 mg
Histydyna 202 mg 80 mg
Alanina 607 mg 242 mg
Kwas asparaginowy 1492 mg 597 mg
Kwas glutaminowy 2492 mg 996 mg
Glycina 240 mg 96 mg
Prolina 822 mg 328 mg
Seryna 543 mg 217 mg


Complex CARBO 3X

VITALMAX CARBO COMPLEX TO ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA, BĘDĄCA MIESZANINĄ WĘGLOWODANÓW O RÓŻNYM STOPNIU WCHŁANIANIA.

Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i wytrzymałościowo - szybkościowych.
Najczęściej odżywki typu Carbo używają biegacze, kolarze, pływacy, piłkarze, koszykarze, ale także trójboiści czy kulturyści.
Odżywki węglowodanowe mają za zadanie jak najszybsze uzupełnienie energii w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu. Zastosowane w Vitalmax Carbo Complex węglowodany o różnych długościach łańcucha, w optymalnie dobranych proporcjach, pozwalają na stopniowe odzyskiwanie traconej energii i elektrolitów.
Odżywka przyjęta bezpośrednio po wysiłku pozwala uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach co ma decydujące znaczenie w procesach katabolicznych.

Skład:
maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, chlorek potasu, mieszanka witaminowa, chlorek magnezu, kwasek cytrynowy, aromat, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat jabłkowy dla smaku jabłkowego, aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego, aromat grejpfrutowy dla smaku grejpfrutowego, aromat kiwi dla smaku kiwiowego, aromat wiśniowy dla smaku wiśniowego, aromat malinowy dla smaku malinowego, aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porcji
(40 g) tj % DDD
Wartość energetyczna 1581 kJ/
372 kcal 632,4 kJ/
148,8 kcal
Białko 0 g 0 g
Węglowodany 93 g 37,2 g
Tłuszcz 0g 0g
Maltodekstryna 80 g
Dekstroza 10 g
Fruktoza 8 g
Minerały
Magnez 135 mg 40,5 mg 13,73 %
Potas 950 mg 285 mg 28,5 %
Witaminy
Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 %
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,14 mg 9,68 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg 0,13 mg 7,95 %
Witamina B6 0,64 mg 0,19 mg 9,75 %
Witamina B12 0,25 ug 0,075 ug 7,50%
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg 0,015 mg 7,50 %
Kwas pantotenowy 1,76 mg 0,53 mg 8,78 %
Niacyna (nikotinamid) 4,75 mg 1,43 mg 7,88 %
Biotyna 0,04 mg 0,012 mg 9,98 %
Witamina C 15,84 mg 4,75 mg 7,95 %


MONOHYDRAT KREATYNY 100 %

SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY KREATYNĘ, TAURYNĘ I WITAMINĘ B6

Kreatyna to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.
Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny.
Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu.

Skład:
100 % Monohydrat kreatyny, taurina, witamina B6
w 100 g: 99,5 g 100 % monohydratu kreatyny, 0,44 g tauryny, 0,06 g witaminy B6

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g
Wartość energetyczna 1506 kJ/
360 kcal
Białko 0 g
(w formie wolnych aminokwasów)
Węglowodany 0 g
Tłuszcz 0 g

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
Trening:

**PONIEDZIAŁEK**

KLATKA:
-wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12-10-8-8
-wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni) 12-10-8-8
-rozpiętki 3x12

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max

BRZUCH:
------


**WTOREK**

PLECY:
- Ściąganie wyciągu górnego za kark (do klatki), 14-12-10-10-8
- Wiosłowanie, 4x12/10/8/8
- Martwy ciąg, 3x12/10/8
- Szrugsy ze sztangą, 3x12/10/8


**CZWARTEK**

BARKI :
-wyciskanie sztangi z przodu siedzac 12-10-8-8
-unoszenie sztangielek bokiem 4x10
- Superserie
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10

NOGI:
-przysiady ze sztanga 16-14-12-10
-prostowanie nog w siadzie 3x15-12-10
-uginanie nog w lezeniu 3x15-12-10

LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 3x max


**PIĄTEK**

TRICEPS,BICEPS - Superserie ,

1
a-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12-10-8-8
b-uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8

2
a-francuskie leżąc ze sztanga 12-10-8
b-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10

3
a-prostowanie ramion na wyciagu 3x10
b-uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max

BRZUCH:
------

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


Fotki:
1

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


2

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


3

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307
Pitt - daj inne fotki

pas 90 cm ? to chyba jakiś błąd

Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


4

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


5
narazie tyle
Test zaczynam od jutra
Pozdro

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307
sorki ( nie widziałem fot jeszcze)

pas mi wyglada na sporo mniej ale to dobrze

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
ciesze sie ze tak wyglada ale prawda jest inna hehe Thx

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OStrowia czy Trec?

Następny temat

Nitrobolon + .........tak zobaczcie i odpiszcie:D

Wiecej