Test Scorch V3 Remix - podsumowanie str 15 by Kylo_87

Siemka jako że na forum mało jest tego typu testów postanowiłem przetestować nowego Scorcha V3 remix którego kupiłem wczoraj. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z 25% do 15%. Pomiaru dokonuje na specjalistycznej wadze zawsze w tych samych warunkach. Teraz troszkę o mnie: W wzrost- 187cm waga- 96kg staż na siłowni to 6 miesięcy na sucho. Do tego załączam zdjęcia wiem że jestem otyły ale proszę o zrozumiałość. Oto moja dieta:

I Posiłek
Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba lub owsianka z mlekiem 0,5%
II Posiłek
Dwa serki wiejskie plus troszkę orzeszków
III Posiłek
Ryba wędzona lub jakaś inna albo karkówka
IV Posiłek
Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami
V Posiłek
Jogurcik 1,5% 350 ml plus Jabłko
VI Posilek
Serek wiejski
VII Posiłek
4 białka z jaj

Posiłek wyliczenia wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to 2500 kcal czyli na redukcji będzie to 2000 i tak wychodzi gdyż wszystko skrupulatnie policzyłem.

A teraz trening:
-rano od poniedziałku do piątku bieganie na czczo
-poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny
-wtorek czwartek sobota około tej godziny basen
-i przez cały tydzień rowerek(środek lokomocji)

Cykl na redukcję planuję na 6 tygodni co 2 tygodnie będą zdjęcia a codziennie postaram się relacjonować moje osiągnięcia oraz wrażenia. Proszę o wyrozumiałość gdyż to mój pierwszy test. Życzcie mi powodzenia.

jeszcze jedno takie odswiezenie i ban

sa inne aktualne tematy
ten jest z 2006!!

najpierw poczytaj

nara

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-12 11:40:22

Ja z boku.

daj normalne, a nie w negatywie =]

Ja z tyłu. Sory za złą jakośc zdjęcia.

Niestety tak juz zostały zrobione na następny raz będą lepsze. Napewno.

pare slow komentarza....

Pierwsza sprawa to nie wygladasz na 25% bf ;)
Druga, ze jesli rzeczywiscie masz taki bf to zmarnujesz kase bo naprawde, ladnych pare procent mozna zrzucic sama dieta i ruchem, moge to poswiadczycna sobie. Tym bardziej, ze na cykl jaki planujesz nie starczy jedna pucha. No ale jesli forsa nie stanowi problemu to zaszkodzic nie powinno..
Przy tej wadze to malutko kalori jadl bedziesz mi sie wydaje.
Skoro jezdzisz na rowerku wyrzucil bym bieganie, jest zabojcze dla stawow, szczegolnie przy duzej masie.
Moze pomysl nad dorzuceniem HIIT ze 2 razy w tygodniu.
Powodzenia w walce z fatem :)

Dzięki. Kupiłem scorcha przy okazji czegoś innego. Biegac dużo nie biegam i raczej spokojnie. Jeżeli chodzi o bf to faktycznie widac szczególnie na nogach, ale jest tez sporo mięsnia wiec jest ok.

lol

O widzisz zrób tak drugie. THX

Prosze.

Dzieki myslałem ze sie tego nie da.