Test Prolo rozpiska cylku prośba o pomoc.

1. WIEK: 30Lat
2. WAGA: 76
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:--
-udo:--
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy
6. DIETA:
-białko: 2,3 g.kg
-węglowodany: 5,5 g/kg
-tłuszcz: 1,39 g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta genesis 3 tygodnie. (10 lat temu brałem DECA 10 hitów omke 6 HItów)
11. POZIOM BF%: około 15-16 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Chciałbym też dodać że ważyłem 85kg rok temu i zacząłem ćwiczyć i biegać wagę zbiłem do 68kg. Później zabrałem się za żelastwo.pozniej...

Niedawno skończyłem krótki cykl na mecie genesis:

1 20mg/ed
2-4 30mg/ed
odblok 6sztuk clomu wieczorem przed snem 1x50mg/ed
5dni przed zakończeniem mety dodałem stak kreatynowy (uniwersal storm) miedzy posiłkami MegaMass FA dla uzupelnienia diety.

Teraz chciałbym spróbować Test enan (prologatum) 250mg 5/ed przez 10 tygodni
do tego kupie 24 sztuki clomu i HCG

dawkowanie:

1-10 5ed/250mg

10 dni po ostatniej iniekcji CLOM

100, 100 50 50 ... do końca 24 tabl

I teraz moje pytania:

1. Czy jest to odpowiedni cykl przy mojej wadze i wieku ?
2. Po ostatnim strzale testa kiedy brać HCG i w jakich ilościach?
3. czy zakończyć najpierw cykl kreatynowy, czy mogę dołączyć do nie go cykl z Testa SOLO

Zastanawiam się czy do takiego cyklu nie mógłbym dołożyć Winstrolu w tabletkach? jeżeli tak o w którym tygodniu i jakie dawki?

Jeżeli mam coś nie tak w rozpisce cyklu, może koś ułoży go porządnie pode mnie.
z góry dzięki

Podpinam jeszcze mój dziennik żywieniowy

tu nie chodzi juz o diete czy saa ale jaki ma sens to jak robi sie 2x w tyg trening - jak sie mnie ma czasu to sie nie bierza za saa itp a mozna pochodzic na silownie rekreacyjnie - i nie obrazaj innych jak ci dobrze radzą a ze wiedzy nie masz to tylko twoja wina bo skoro masz czas tu pisać to mozesz też poczytać o dietach i saa a nie liczysz na kogos ze za ciebie wszystko sie zrobi

HCG 5000iu rozbite na 1000iu e2d
kreatyne możesz dołączy do cyklu
win 40 mg ed __w 6 - 11 tyg

Dieta niestety cienko się prezentuje, 40g pełnowartościowego białka tylko wychodzi tobie tutaj. Czystej masy na serze gołda i karkówce to nie zrobisz

Skoro masz tendencję do tycia, to dokonaj zmian w diecie. Wywal karkówkę (zamień na kurę), dorzuć tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek winogron). Skoro tendencja do tycia to mutant mass zbędny. Lepiej przegryzaj orzechy w ciągu dnia. Potreningowo dorzuć jakieś szybkowchlanialne białko

siłka 2 razy w tygodniu.... uzupełnienie treningu w domu... test za Ciebie nie będzie zap*****lał.

Zmieniony przez - skyboom w dniu 2013-02-21 12:18:42

skyboom

siłka 2 razy w tygodniu.... uzupełnienie treningu w domu... test za Ciebie nie będzie zap*****lał.

Zmieniony przez - skyboom w dniu 2013-02-21 12:18:42

nie masz pojęcia o życiu,pewnie mieszkasz u rodziców w domku a obiadki gotuję Ci mamuśka. tak więc takie komentarze zostaw sobie dla siebie.

mój dzień wygląda tak.

5;30 pobudka (łazienka itp i wyjście do pracy)
19:00 wracam z pracy.
do około 21:00 zajmuję się rodziną i przygotowuję jedzenie na następny dzień do pracy.
22:00 śpię jak niemowlę.
i tak 5razy w tygodniu.
Na szczęście mam wolne weekendy ( chodź nie zawszę).

No to sorki ale to sport nie dla Ciebie - bez obrazy ale to nie szachy, tutaj jest wiecej poświęceń niż przyjemności. Ja wstaję o 5:40, kręce jeszcze aero rano przed pracą, też chodzę do pracy, też mam rodzinę, a jednak wszystko jest jakoś pogodzone. Sam też sobie gotuję i jakoś daję radę. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to po co Ci koks?

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg

lodzianin1

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg

czy wiesz kto mogłyby mi pomóc w ułożeniu diety ?
co z nią nie tak? mam po prostu zmienić mięso ? przez ostatni pół roku jadłem po 500g piersi dziennie i już nie mogę na to patrzeć.

jest duzo innych źródeł białka przecież

wyrwiflak

lodzianin1

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg

czy wiesz kto mogłyby mi pomóc w ułożeniu diety ?
co z nią nie tak? mam po prostu zmienić mięso ? przez ostatni pół roku jadłem po 500g piersi dziennie i już nie mogę na to patrzeć.

jak nie mozesz patrzec na jedzenie dietetyczne to tym bardziej zmien sport na sumo bo przy takim cwiczeniu i nie ogarnieciu diety to tylko w sumo bedziesz mial efekty i jadł co chcesz i co smakuje