Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
kandter: zobaczymy
-basta- : 150 zl
no i w końcu w domciu co do cp to po pierwszym spożyciu brak jakich kolwiek reakcji ze strony układu pokarmowego jak to niektorzy mieli
a teraz cosik o treningu dzisiaj ustalałem ciężary i będę dokładał co tydzień po 2,5kg i tak :
plaska 75-77,5-80-80
rozpiety plaska 17
skos - 45-50
rozpiety skos 15
serek wszamany czas spać bo regeneracja to podstawa
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
roro17 : dzieki
dzisiaj barki i przedramiona powoli coś kretki zaczynają działać bo w początkowych powtórzeniach czuje sie jak by mogło sie wziasc większy ciężar na początek ale to szybko mija jak na razie
co do ciężarów to :
wyciskanie hantelek 17,5-20-22,5kg
wznosy 10 kg
podciąganie wzdłuż tlowia 35-40kg
wznosy w opadzie 15kg
przedramiona nachwytem 20kg
podchwytem 25kg
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
no to jedziemy dalej dzisiaj poszły nogi ze względu na niedawna kontuzje kolana zaczynałem od mniejszych ciężarów i będę co trening dokładał ok 5 kg wiec będzie oki
przysiad 70-75-80kg
uginanie w leżeniu 30kg
przysiady wykroczne 25kg
prostowanie w siadzie 45kg
jak na razie po suplach czuje sie na + wiec jest ok