Test sprawnościowy

Oto jak w prosty sposób i nawet w domowej atmsoferze można ocenić swoją wartość fizyczną oraz ustalić swoje mocne i słabe strony. Zapraszam !!

JAK SKORZYSTAĆ Z TESTU ?

Przykład dla 16-stolatka

 Próba skocznośći - w czasie 10 sekund udało Ci się klasnąć pod udami 30 razy, ocena bardzo dobra - 4 punkty

 Próba skoczności - skoczyłeś na odległość 9 stóp (mierzysz własnymi stopami), jeśli pomiar wynosi więcej niż pół stopy, zaokrąglasz ,w górę w przecwnym wypadku ,w dół

 Próba siły ramion - wytrzymałeś zwis w uchwycie oburacz z ugietymi ramionami przez 3 sekundy, ocena dobra - 4 punkty

 Próba gibkości - tylko palcami obu rąk dotknąłeś palców stóp, opcena dostateczna - 2 punkty

 Próba wytrzymałości - przebiegłeś 3 km lub biegłeś przez 20 minut w miejscu, jesteś wybitny - 6 punktów

 Siła mięśni brzucha - wykonałeś nożyce opprzeczne kócej niż minuta, musisz nd tym popracować, ledwie 1 punkt

Łącznie uzyskałeś 22 punkty. W tabeli "normy dla poszczególnych kategorii wieku odszukujesz siebie - "16-18 lat" - ŁĄCZNA NOTA - DOBRA, do oceny bardzo dobrej brakuje ci tylko 1 punktu, powinieneś skupić się nad treningiem gibkości i powinieneś rozwijać mięśnie brzucha.

Wyniki poszczególnych prób, wynik ogólny i ocenę wpisz w tabeli "wyniki kolejnych sprawdzianów",trening systematyczny to podstwa sukcesu


Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

no dobra, dobra, bardzo pieknie ale podaj jakie wyniki klasyfikuja do jakiej noty punktowej, bo ja mam troche inaczej niz Ty


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Właśnie mam plik w Wordzie (tableka) i nie wiem jak mam to skonwertować bo jak wklejam to bez tabelki mi w kleja :/

Mogę przesłać - jeszcze nie jest całkowicie gotowe (brak norm wiekowych) - kto chętny niech poda maila. Polecam

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Oto one :

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

przeslij kejt(@)sfd.pl


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Oto część 1 = sorry tak wyszło

MAcie część 2,1 a część 3 w przygotowaniu

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Bardzo ciekawe Musze kiedys to sprobowac. Daj 3 czesc jak najszybciej.

Oto i część 3 - zobacz na jakim jesteś etapie.

Test ten jest możliwy do wykonania w każdych warunkach i bez specjalnego oprzyrządowania -;)

Pochwalcie się na wynikami, a okaże się co należy poćwiczyć

Cwiczenia znajdziecie na poszczególne partie mięśni macie na
http://www.kulturystyka.pl/atlas

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Sorry nie ten plik wstawiłem -


Zyczę przyjemnego treningu

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Jak wam się podoba ten teścik ??

Kejt, zdaje się że miałaś jakieś uwagi ?

Dajcie znać ludzie, może porównamy wyniki

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )