Dieta If do ocenyy

Masz tu specy od if (sluchaj tego z glowa konia:D tez jest endo) ale nie do konca bym sie sugerowal posluchaj tylko o if nie stosuj sie ze byle czym masz uzupelniac kcal.




Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-10-12 18:17:06

Masz 2 posiłki przed treningiem ?

to zależy jak kończę szkołę, w weekend mam na czczo trening

Przepraszam za odnowienie tematu, ale doczytałem nieco więcej na temat diety IF. Głownie chodzi mi tu o przeciwwskazania u mężczyzn z problemami żołądkowymi. Czy jeśli prawdopodobnie mam refluks żołądka to mogę z powodzeniem stosować ten model odżywiania? Czy lepiej przerzucić się na tradycyjne odżywiania? Takie spore ilości jedzenia powodują u mnie ''małe'' rewolucje, nie chodzi tu o biegunkę, ale o powrót pokarmu co nieraz kończy się wymiotami.

Refluks zoladka to mi sie wydaje ze sa ciagle zgagi po jedzeniu i to takie potezne ze az czujesz jakby ci chu.. gardlem wylazil. A powrot moze siw wiazac z tym ze masz maly zoladek ale nie da rade strawic tego co zjesz w ciagu dajmy na to godziny i ty juz jesz nastepne i nie ma gdzie pomiescic wiec leci paw. Lub masz anoreksje(czego nie zycze) lub bolimie(czego rowniez nie zycze)

to myślisz, że lepiej byłoby zastosować tradycyjną dietę ? Czy na przykład zwiększyć okno żywieniowe do hmm 8h? 4 posiłki co 2h. Dobre rozwiązanie?

8 godzin to ile spisz 16??:D
Radzilbym 6-7 posilkow co 2 h wtedy wszystko sie wchlonie i nie bedzie sie gromadzil zapas w postaci tluszczu

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-10-16 16:51:32

chciałem pozostać przy IF xD ale skoro tak radzisz, to wypróbuję tradycyjnej metody podanej przez Ciebie