Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22385
Cześć,
Pytanie do teoretyków i praktyków: czy jest możliwość stosowania tego systemu przy 3 treningach siłowych w tygodniu + 8-9 godzin dziennie pracy na budowie od 8 do 17 z godzinna przerwa 12-13? (oczywiście nie ma aż takiego zap******u, żebym nie mógł czegoś zjeść sobie w czasie pozostałych godzin)
Wiadomo, że nie wchodzi w grę 20 godzinny post ale czy np ustawienie okna na 12:30-20:30 jest realne?
Trening siłowy ok godziny 18-19 trwający do godziny pon,śr, piatek.
Sobota i niedziela całkowicie wolne.
Czas na adaptacje do nowego sposobu żywienia to ok 2 tyg zanim rozpocznę pracę.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
tak
jeśli cel jest rekomp czy redukcja - jak najbardziej TAK
imo-jeśli taki masz cel to efekty powinny być jeszcze lepsze
post->praca->wieksze spalanie fatu
na początek możesz dać 1-wszy posiłek kiedy masz przerwę
po pracy kolejny
trening
później reszta
lub
w pracy posiłek
po pracy trening
później reszta kcal
lub
w pracy nic
po pracy posiłek
trening
reszta
opcji kilka
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22385
Dzięki za odp. Tak celem jest redukcja. Właśnie tak sobie myślałem aby w pracy w przerwie zjeść porządny posiłek zaraz po pracy zanim jeszcze do domu pojadę lekki, następnie trening a po nim pozostała resztę zapotrzebowania.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jesli zaczynasz przygodą z IF - tak jak piszesz - daj sobie trochę czasu
rano albo jeśli masz wcześniej przerwę przez kilka dni małe śniadanie
i reszta tak jak wybierzesz
po kilku dniach opuść ten dodatkowy posiłek i jedz już jak planujesz
oczywiście też możesz przesuwać % czy ilość posiłków przed/po treningu
możesz dać na początku 50% zapotrzebowanie przed treningiem 50%
później 40/60 czy 30/70%
tak samo kompozycje posiłków
rób tak aby Tobie było dobrze
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html