85kg (niedawny pomiar, na dniach kupie wage)
182cm
96 w pasie
Udało mi się stworzyć diete nie wiem czy do końca dobrą, w kazdym razie przyda mi się wasza pomoc.
Wrzucam wam moją sylwetke i dzisiejszą diete, mile widziane komentarze, uwagi, poprawki.
Plan na dzisiaj to:
Skakanka 5s x 60p
Klatka: pompki(klasyczne, nogi w górze, na poręczy) 4 x 10
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4 x 10
uchwyt młotkowy 4 x 10
w podporze o kolano 4 x 10
Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max
Brzuch: brzuszki z nogami 5 x 20
Potem, bieganie jakies 20min.
P.S. Edit, zmieniłem 15min skakanki na serie
Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-09 16:46:19
Samo się nie zrobi...