Dziennik Chudego .

KILKA SŁÓW O MNIE :

Nazywam się Hubert , mam 15 lat . Zaczynam od zerowego stażu w domowej siłowni w pokoju . Moim Celem jest masa . Dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .

Waga - 68 kg .
Wzrost - 180 cm

DIETA :

Jako takowej diety nie mam , ale jem zdrowo 6-7 posiłków dziennie .

TRENING : Poniedziałek , Środa i Piątek

Nogi Hack Przysiady - 3s 10x

Plecy : Wiosłowanie sztangą - 3s 10x

Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc płasko- 3s 10x

Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3s 10x

Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s 10x

Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x

ZDJĘCIA








. Dodatkowo :

Mam tylko 45 kg obciążenia , powoli to się zmienia , dokupuje obciążenie + hantle które narazie zastępuję sztangą . Od poniedziałku ruszamy . !

Więc zaczynamy .




Zmieniony przez - maxisking w dniu 2013-08-31 13:26:02

Będę zaglądał :). Życzę wytrwałości.

Dziękuje . :) No od poniedziałku początek roku szkolnego , trening , i tak o to zaczynam .

TRENING : Poniedziałek

Nogi Hack Przysiady - 3s 10x - 30 kg

Plecy : Martwy - 3s 10x30 kg

Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc płasko- 3s 10x 35kg

Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3s 10x25kg

Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s 10x20 kg

Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x20 kg


Dieta:

Jako takowej diety nie mam do października , ponieważ brak hajsu , po pierwsze , jem wszystko co jest w domu . :D nie jem słodyczy itp . :D

Uwagi dotyczące treningu :

Trening wyszedł bardzo dobrze , cały czas mnie bolą nogi , ciężko miałem z podneszeniem na bicka , zrobiłem po 8 powtórzeń tak się spociłem , aż mi słabo było , ale wytrwałem . Oby więcej takich treningów . Cały czas rosnąć w siłę . ! :) Pozdrawiam wszystkich

w martwym próbowałeś dorzucić ciężaru ?? Na bicka 20 kg, czyli całkiem ładnie. Powodzenia w dalszych treningach :)

Tak w martwym ciągu podnoszę 45 kg ;) albo i więcej :) Ale niestety brak obciażenia , to się zmieni . Powiem tak : Najpierw technika . Dziękuje za odwiedzenie .

Dopadło mnie jakieś choróbsko , dzisiaj trening się nie odbył czuję że mam lekko powiększone migdałki w dodatku w szkole , dostałem od typka nie umiałem się obronić , może jakieś porady ? :D

W poniedziałek wracam , a przez te 2 dni odpocznę , wykuruje się . ,

Zmieniony przez - maxisking w dniu 2013-09-06 20:53:10