[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

Prawie 3k kalorii, ja dzisiaj nie moglem sobie poradzic z 2300 :P

Nie wiem jak wy, ale ja nie mogę sobie poradzić z wodą. Staram się pić 3x1,5l, myślę, że to tak optymalnie, ale czasami jak balon się czuję.

WaCki tyle kalorii to nie problem, jak dla mnie. Mam dosc duzy spust i chlone wszystko co jest na talerzu i miedzy posilkami kawa, a w dt przed trenem. Jakob jak dla mnie to troche za duzo tej wody. Ja na mecie kiedys pilem 5l, ale chlopaki mi powiedzieli, ze za duzo tej wody.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-14 21:26:00

Przed trenem tez wrzucilem owsiane, to zobaczymy na pompe. Ogolnie dzisiaj okno otworzone o 14:30 a zamkniete o 20:00, wiec nie jest zle. Jutro okienko do 21:00 zebym mial czas wszamac posilek potreningowy a w planach bicepsik i barki. Caly czas pracuje nad klata, zmieniam katy lawki, spinki pomiedzy seriami, moze to cos pomoze, a jak nie to trudno....

Ja ruszyłem klatke dropsetami, warto spróbować.

Warto pokombinować, jak to kolega mówi z dropsetami, albo jakieś łączone serie itp. Zmiana kolejności ćwiczeń. Jest dużo opcji.

u mnie tak samo problem z klatą więc Cie rozumiem ;x

Okno wlasnie zamkniete i trening wykonany.

Gigaseria bary (przod+srodek+tyl) 4s
Uginanie hantli z supinacja 3s
Uginanie hantli w powietrzu 2s

A oto jutrzejszy jadlospis. Do pierwszego posilku dorzuce 2 banany, wiec podbije wegle i kcal.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-15 20:49:33

Tak jak zapowiedzialem, jutro wyjazd na poligon. Bede sie staral biegac i robic trening kalenistyczny, by podtrzymac forme. Odezwe sie 2 listopada.

Powodzenia !