Przejście z redukcji na rekompozycje IF

Takie jeszcze jedno pytanie które mnie dziś naszło. Czy na rekompozycji powinno się wliczać kcal i ww z warzyw czy nie?? Bo mi wychodzi ok 100-150kcal z warzyw więc wcale nie tak mało.Jem zazwyczaj brokuła,pomidory,ogórki,cukinie,cebulę,paprykę bo mam własny ogródek i własne zdrowe warzywka:)

kalorie z warzyw zawsze nalez wliczać, niezaleznie od celu.

Witam ponownie:D
Podbijałem kcal tak jak pisałem w 1 poście + uwagi ŁukaszaK i w tym momencie wygląda to tak ,że pas i waga spadły jeszcze:)
Przez zeszły tydzień tj. 09-16 wrzesnia waga poszła ok. 0,5kg w górę a pas spadł jakieś 0,5-1cm:)

W tej chwili jestem na 3800kcal DT i 2800kcal DNT i się zastanawiam jak i czy podbijać dalej skoro waga poszła:)??
Ogólnie myślałem podbić żeby sprostać założeniom tj. do 3900kcal DT i w jeden DNT do 3100 kcal na poczatek. Co myślicie??

Jeżeli w tej chwili efekt jest zadowalający, to być może lepiej zostać przy takiej ilości kcal.

Na pewno widzę ,że z brzucha poleciało ale co do obwodów innych czy poszły w górę to nie wiem właśnie:/
Myślisz ,że zwiększenie do 3900kcal w treningowe ( o 100kcal ) +100kcal w jeden nie treningowy czyli do tego co założyłem na samym początku może spowodować jakieś zalewanie się?? W sumie to 400kcal/tydzień tylko:)

Skad ta sklonnosc do kombinowania skoro jestes zadowolony z tego co sie dzieje na aktualnych kcal ?

Możliwość jest zawsze. Ciężko stwierdzić jak zareaguje Twój organizm. Z reguły jest tak, że jeżeli są efekty to nie ma co kombinować.

Wiesz dopiero teraz mi poszła waga do góry i to 0,5kg(zeszly tydzien) to równie dobrze może być wachanie jakieś a tak to patrząc wstecz to ciągle ta waga szła w dół pomimo zwiększania kcal więc dlatego się właśnie zastanawiam i 'kombinuje'. Dodałem ~100kcal w treningowe zobaczę co się będzie działo i póki co nie będę zwiększał w nie treningowe:)