Nazywam się Szymon. Jestem inżynierem budowlanym i pracuję w biurze projektowym. Nigdy wcześniej nie trenowałem i nie uprawiałem w zasadzie żadnego sportu. Do tej pory jadłem bardzo nieregularnie i "na szybko". Ogólna sytuacja jest zła. Z tego powodu zachęcam forumowiczów do odwiedzania mojego dziennika. Wasze komentarze i porady pomogą mi osiągnąć mój cel oraz będą dodatkową motywacją.
Nie wiedziałem zupełnie jak zacząć moją przygodę, dlatego wykupiłem plan treningowy oraz dietę na serwisie potreningu.pl. Będę starał się trzymać opracowanej diety oraz planu treningowego ale jestem otwarty na wszelkie wasze porady i sugestie.
Cel:
Długoterminowy cel to przybranie na wadze oraz ogólna rozbudowa muskulatury ciała. Cel na najbliższy miesiąc to wytrwanie w diecie oraz treningu
Dane:
Wiek - 25 lat
Wzrost - 184 cm
Waga - 74 kg
Pas - 87 cm
Klatka - 94 cm
Biceps - 32 cm
Udo - 55 cm
Dieta:
W zasadzie wszystko wg rozpiski
Zastanawiają mnie różnice w ilości kcal. pomiędzy moim planem żywieniowym a wartościami, które wyszły w powyższej tabelce. Średnio jest to 100 kcal. mniej. Poniżej wklejam zdjęcia posiłków.
Trening:
Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu. Plan na jutro to:
Trucht w tempie 8km/h
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Rozpiętki na maszynie siedząc
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc
Jak wrócę napiszę jak mi poszło oraz podam obciążenia.
Narazie chcę trenować w warunkach domowych. Poniżej fotki sprzętu, do którego mam dostęp. Wystarczy na początek?
Do jutra. Pozdrawiam.