Barki
wyciskanie na maszynie smitha 3x7-10p 80kg
wznosy sztangielek bokiem siedząc 3x7-10p 12kg
wznosy sztangielek bokiem w skłonie z opartym czołem na ławce skośnej 3x10-12p 12kg
Triceps
prostowanie ramion w skłonie tyłem 3x10-12p 12kg
prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12p
pompki tyłem na ławce 3x 20p
Czas treningu 45min
Zmieniony przez - bullmasstiffo w dniu 2013-07-19 13:37:32