Trening ale od czego tu zacząć ?

Mam parę pytań jeżeli chodzi o stworzenie, a może zmianę mojego treningu.
Normalnie chodzę 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi.
Chciałbym się was poradzić jeżeli chodzi o dietę dla mnie,trening,może jeszcze dodanie innych ćwiczeń. Oczywiście teraz będzie rowerek i piłka nożna na porządku dziennym, ale chciałbym wakacje spędzić na ostrym trningu. Może być 2 razy dziennie. Jeżeli chodzi o moje warunki to : mam 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, bez problemu przebiegnę 30 min spoko tempem (robie w ten sposób ponad 5 km)zmierze ten dystans dokładnie jak wyciągne kogoś na rowerku.
Co mi moi drodzy poradzicie ?

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Odpowiedz na pytanie zawarte w temacie: od rozgrzewki
Po pierwsze wypelnij profil. "chciałbym wakacje spędzić na ostrym treningu" - nie znam cie, ale wiem, ze nie latwo jest samemu sie pilnowac i zmuszac do treningu, wiec powodzenia. Jesli faktycznie chcesz trenowac przez wakacje, a takie pykanie z kumplami w nog eci nie wystarcza, a na codzien cwiczysz kicka, zrob sobie trening kicka. Jesli chcesz to 2 razy dziennie (chociaz w to juz w ogole watpie, zeby udalo ci sie do tego motywowac). Jak powinien wygladac taki trening to wiesz, bo cwiczysz. Jesli nie masz zbyt dobrych warunkow w domu to zapraszam na dwor, albo (jesli jest taka opcja) skoloj sobie jakas sale, albo chociaz garaz. Jakby ci sie udalo zalatwic jakies miejsce typu wlasnie garaz to moze uda sie tez zalatwic worek (z klubu, albo od jakiegos kumpla), zeby nie ladowac tylko w powietrze, jesli worka ni ebedzie, a treningi bedziesz sobie robil 2 razy dziennie porponuje pierwszy poswiecic n arece, drugi na nogi. Jesli nie masz zadnych zarzuconych zajec proponuje cwizyc kicka w godzinach ok 11-12 i 17-18. Wieczorem mozesz sobie jeszcze pobiegac,a w miedzyczasie jakis rowerek, pilka z kumplami i tyle. Na dietach sie nie znam, wiec tutaj nic nie doradze. Jesli ci w jakis sposob pomoglem, wiesz co zrobic.
PozDrAwIaM

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

Stary rzeczywiście nie pomyślałem o tym by robić sobie trening kicka. Ale jezeli o to chodzi to dam go rade wykonać tylko raz dziennie. :) Rano biegi,potem kick i biegi wieczorem. Sog dla Ciebie


Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Dzieki, polecam sie na przyszlosc
Ogolnie nie wyznaje zasady "sog za sog", ale jesli to ma byc Twoj pierszy, to masz Za te wakacynje treningi, nie kazdy ma w sobie tyle samozaparcia, jestem ciekaw czy bedziesz sie tego trzymal...
PozDraWiaM

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

Dzięki, a co do treningów będę się starał ze wszystkich sił !!!

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.