lafay....

Witam wszystkich
Napiszę coś o mnie :
Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy.


Trening
Metoda Lafay'a
+ biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ).
Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal,
Suple
Nie mam, ponieważ kasy nie ma.


Mam nadzieję, ze mi powiecie co zmienić w diecie..
Jak już pisałem nie mam pieniędzy aby kupować wszystkie produkty.Także prosiłbym aby były to tanie rzeczy :).

jako iż widzę, że produkty mało widoczne to wszystko wypiszę :)
1.śniadanie ( 7:00 )
* płatki owsiane 150 g
* mleko 3,2 % 150 g
* jajo kurze ( 2 )
* parówki popularne ( jeżeli są )

2.śniadanie nr2 ( 10:00 )
* chleb 25 g
* szynka kanapkowa 25 g

3.przekąska ( 12:00 )
* jabłko ok.100 g

4. obiad ( 15:00 )
* ryż biały 125 g
* skrzydełko kurczaka ok.150 g
* kefir naturalny milko 250 g

5.przekąska ( 17:00 )
* jabłko

6.kolacja ( 19:00 )
* serek homogenizowany " tutti " 250 g

Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2013-06-06 16:35:18

Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2013-06-06 16:35:32