Anonim
Trenuje pływanie <oczywiście amatorsko :P>chciałbym poprosić aby ktoś mi ułożył plan treningowy zarówno na basen jak i na siłownie<do kraula i defina>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Rzadziaq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
215
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3654
Trenowalem 2 lata plywanie w klubie i to co pamietam:
1. Rozgrzewkowo: 2x200m kraulem
2. 4x100 m kraulem same rece (deska miedzy nogami)
3. 200m same nogi kraul
(Potem nastepowaly zeba i grzbiet ale ich nie chcesz to nie pisze)
4. 2x100m same rece delfin (deska miedzy nogami)
5. 4x50 same nogi delfin (deska w rekach, poza tym poruszasz sie 'ruchem delfinowym')
6. 2x100m delfinem
Co do silowni to cwicz mocno barki i grzbiet (delfin) oraz ramiona (kraul)
Powodzenia!
1. Rozgrzewkowo: 2x200m kraulem
2. 4x100 m kraulem same rece (deska miedzy nogami)
3. 200m same nogi kraul
(Potem nastepowaly zeba i grzbiet ale ich nie chcesz to nie pisze)
4. 2x100m same rece delfin (deska miedzy nogami)
5. 4x50 same nogi delfin (deska w rekach, poza tym poruszasz sie 'ruchem delfinowym')
6. 2x100m delfinem
Co do silowni to cwicz mocno barki i grzbiet (delfin) oraz ramiona (kraul)
Powodzenia!
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok 
