Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216

3 minuty to sporo :D mnie dokręcenie ciężaru do dwóch hantli (4 talerze i kręcenia) zajmuje 60-70s.

oj ja tyle nie zakładam tylko czytałem, że takie przerwy mają być w treningu siłowym ;)

DaY 10
Szybki dzień, brak czasu, nie robiłem ABSu na brzuch bo nie będę psuł kręgosłupa, 6 serri po 20 powtórzeń podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku powinno wystarczyć, nie dodam diety bo nie mam już czasu uzupełnić.

Dobra. Ch** z tym. Pisze dziennik żeby ktoś mi zwrócił uwagę jak coś źle zrobię. Nie widzę tego więc ten dziennik trzeba zamknąć
Pozdrawiam wszystkich którzy dostali ode mnie Sogi za pomoc