...
Napisał(a)
ja rozumiem, że masa ale z węglami tak o 50g za dużo więcej warzyw w posiłkach
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Zapomnialem w 2 oliwy dodac :) a w ostatnim posilku wyrzucic, napisałem ze warzyw nie uwzgledniam bo do kazdego posilku jadam owoce i warzywa z reguly jakies mieszanki
2 Foty
2 Foty
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
...
Napisał(a)
Trening
Dzisiaj nogi :
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:40kgx12 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx3
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 210kg 3 seriex12
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20kgx20 35kgx15 45x12
UGINANIE NÓG 3x12
Martwy na prostych na podkladce,hantlami 2x15kg 3x12
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max
Trening słaby dzisiaj, mało mocy :/
Dzisiaj nogi :
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:40kgx12 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx3
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 210kg 3 seriex12
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20kgx20 35kgx15 45x12
UGINANIE NÓG 3x12
Martwy na prostych na podkladce,hantlami 2x15kg 3x12
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max
Trening słaby dzisiaj, mało mocy :/
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
Poprzedni temat
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
Następny temat
Regulamin prowadzenia dzienników w dziale Junior
Polecane artykuły