...
Napisał(a)
Waga: 75,9kg (-3,1kg)
Obwód pasa na wdechu - 76cm (-3cm)
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm)
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
Porównanie
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
Tak to wygląda po miesiącu. Niestety nie miałem zbyt dużo czasu na robienie wypisek z treningów ale wszystko szło zgodnie z planem także jestem zadowolony. Cały czas jadę na IF tyle że aktualnie mam 20h postu i 4h okna żywieniowego.
Aktualny rozkład kalorii. Nie mam podziału na DT i DNT
Trening jest cały czas ten sam
Poniedziałek: Nogi + Brzuch
Wtorek: Barki + Kaptury
Środa: Interwały
Czwartek: Plecy + Biceps
Piątek: Klatka + Triceps
Sobota: -
Niedziela: -
Od tego tygodnia biorę 1 caps Simple Burnera przed treningiem
Obwód pasa na wdechu - 76cm (-3cm)
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm)
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
Porównanie
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
Tak to wygląda po miesiącu. Niestety nie miałem zbyt dużo czasu na robienie wypisek z treningów ale wszystko szło zgodnie z planem także jestem zadowolony. Cały czas jadę na IF tyle że aktualnie mam 20h postu i 4h okna żywieniowego.
Aktualny rozkład kalorii. Nie mam podziału na DT i DNT
Trening jest cały czas ten sam
Poniedziałek: Nogi + Brzuch
Wtorek: Barki + Kaptury
Środa: Interwały
Czwartek: Plecy + Biceps
Piątek: Klatka + Triceps
Sobota: -
Niedziela: -
Od tego tygodnia biorę 1 caps Simple Burnera przed treningiem
...
Napisał(a)
Niezłe efekty. U kolegi bardzo dobrze widać jak zmiana oświetlenia wpływa na efekt końcowy na zdjęciach. Poprzez cienie, których wcześniej nie było efekt końcowy jest 100% lepszy.
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
...
Napisał(a)
Wstaw zdjęcie do oceny sylwetki na ten wątek-"Krata na Lato-druga ocena sylwetek",napisz do Mastiego na priv to poda Ci kod.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 20:53:37
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 20:53:37
...
Napisał(a)
Waga: 73,8kg
Obwód pasa na wdechu - 73cm
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 76,5cm
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
Obwód pasa na wdechu - 73cm
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 76,5cm
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
...
Napisał(a)
Waga: 71,5kg
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
Analiza składu ciała
Obwód pasa na wdechu - 71cm
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 74cm
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
L-sit
Myślę że powyżej 20 sekund jest zrobione poprawnie
Brzuszki 34x
PAKIET ANTY-ANOREKSYJNY
Wyciskanie 50kg x 22
Pompki na poręczach 22x
Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu
Analiza składu ciała
Obwód pasa na wdechu - 71cm
Zdjęcie bokiem
Obwód pasa luzem - 74cm
Zdjęcie brzucha
Ocena sylwetki przodem
Ocena sylwetki tyłem
L-sit
Myślę że powyżej 20 sekund jest zrobione poprawnie
Brzuszki 34x
PAKIET ANTY-ANOREKSYJNY
Wyciskanie 50kg x 22
Pompki na poręczach 22x
Poprzedni temat
Krata na Lato - Mariusz Czerniewicz - TEMAT KONSULTACYJNY!
Następny temat
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
Polecane artykuły