Misi3Q
Siemaaa! Już dawno zabierałem się do tego zabierałem, lecz dopiero dziś to następuje. Będzie to mój pierwszy dziennik, także prosiłbym o wyrozumiałość. A więc do rzeczy..
Waga 86kg, wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie.
Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym trójbojem. Do tego weekendowo sauna i basen.
Dieta raczej bez ustępstw, Leangains bądź jak to nazywacie tutaj Jem/nie jem. Odmiana Warrior 20/4. Powód? Jest mi zwyczajnie na niej wygodnie i bardzo dobrze się na niej czuję.
Ze względu iż pracuję na dwie zmiany, podczas pierwszej posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19.
Miska.
Wczorajszy trening:
1k row
5 min skakanki
2 min rest
15 min amrap
8 ring dips
10 Box jumps
12 Wykroków
4 min rest
4 min amrap
15 Pushups (hand release)
10 T2B
2 min rest
4 min amrap
15 Jumping Squats
10 Pullups
15 minut rozciągania
Misi3Q ;>
Waga 86kg, wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie.
Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym trójbojem. Do tego weekendowo sauna i basen.
Dieta raczej bez ustępstw, Leangains bądź jak to nazywacie tutaj Jem/nie jem. Odmiana Warrior 20/4. Powód? Jest mi zwyczajnie na niej wygodnie i bardzo dobrze się na niej czuję.
Ze względu iż pracuję na dwie zmiany, podczas pierwszej posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19.
Miska.
Wczorajszy trening:
1k row
5 min skakanki
2 min rest
15 min amrap
8 ring dips
10 Box jumps
12 Wykroków
4 min rest
4 min amrap
15 Pushups (hand release)
10 T2B
2 min rest
4 min amrap
15 Jumping Squats
10 Pullups
15 minut rozciągania
Misi3Q ;>
Krzysztof Piekarz
