Duzy motyl

Witam. Pytania do wszystkich uzytkownikow forum : jakie sa według Was najlepsze cwiczenia na rozbudowanie miesnia najszerszego grzbietu <motyl> beda sogi

Ruła musi być!!!!!!!

Według mnie wiosłowania.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Na mięśnie najszersze grzbietu dobre ćwiczenia to
1.podciąganie na drążku szeroki uchwyt
2. wiosłowania
3. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku( klaty)


Jeśli w jakiś sposób ci pomogłem to daj sogacza!!!!!!!

JAK SOLIDER

POZDRAWIAM

Dodam że ściaganie linki wyciągu do karku może łatwo przyczynić sie do pogorszenia mozliwosci treningowych poprzez spowodowanie kontuzji - by to ćwiczenie przynosiło korzyści (rozwinięcie mięśnia najszerszego, oraz obłego mniejszego) musi być wykonywane poprawnie - średnie obciażenie, bez szarpania cieżarem - najmniejszy błąd i moze dojśc do lekkiej destabilizacji stawu barkowego który podczas wykonywania tego ćwiczenia znajduje sie we wrażliwej pozycji, moze sie to skończyć naciągnięciem torebki stawowej a w efekcie kontuzją.
Na dodatek - jeżeli pochylisz głowę do przodu to połozysz olbrzymi nacisk na mięśnie szyi i mięśnie dźwigacze łopatek - co może być nieprzyjemne.
Jeżeli czujesz ze nie masz jeszcze dobrze opanowanej techniki, to zrezygnuj z tego ćwiczenia na rzecz podciagania się na drążku do klatki, lub ściagania linki wyciągu górnego do klatki.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

tu sobie zerknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

drążek i wiosłowanie jednorącz to moja recepta

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Moim zdaniem podciaganie sie na drazku jest w tym przypadku najlepsze.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Rzeczywiście podciąganie na drążku jest chyba najlepsze, no jeszcze wiosłowanie.
Ale na mnie również dobrze działa wyciąg z dołu i ciągnięcie max.do dołu brzucha - polecam.
boban

Kruszek ma w pelni racje.
Jest to wprawdzie super na
motyle ale przy tym cwiczeniu trzeba naprawde uwazac.
Dzieki temu cwiczeniu mam teraz dosyc pokazne motyle
ale tez nieustajace problemy ze stawem barkowym.Wlg.mnie
czy ciagniecie czy tez wyciskanie zza karku jest zabojcze
dla stawu barkowego.

OUTLAW bylbym ci wdzieczny(SOG!!!!!!!!!) gdybys przeslal mi ta strone na moj e-mail bo ta stronka bardzo mi pomogla

Ruła musi być!!!!!!!