pytanie

super dzieki wielkie:) bede robil tak jak poradziles - w zaleznosci od ochoty jako trzeci trnieng w tygodniu bede plywal, robil fbw, biegal w taki sposob jak mowiles ale najpierw przez jakies 2 miasiace postaram sie wrocic do formy i bede robil 1x fbw + 2x cf

Pływania nie traktuj jako trening. To raczej taki relaks. Poprawi krążenie i samopoczucie

aha aha spoko:) a powiedz mi jeszcze jaka objetosc trneingu FBW (tego raz w tygodniu) bys polecal?

pomoze ktos?

albo jak ten trneing powinien wygladac?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-11-16 10:54:46

Pierwsze pytanie jakie sobie zadaj, to czy masz wystarczająco chęci by ćwiczyć?

Kiedy ja ostatnio rano biegałem bardzo ciężko a w myślach tylko różne pytania dot. Crossfitu to po kilku minutach już wiedziałem że po bieganiu czeka mnie wizyta w piekle;) Po bieganiu od razu, przemeblowanie małe pokoju, kettleball 16kg 2 minuty myślenia i jedziemy ;)
Wszystko robiłem prawie na maksa, z 4 ćwiczenia z kettlami, pompki, dynamiczne przysiady bez przerwy, a między obwodami z 1,2min przerwy. Piekiełko, ale ciepłe i miłe a jakie satysfakcjonujące i jak wzrastasz sam w swoich oczach;)

Dlatego jak masz zamiar ćwiczyć, to zamiast 2 tygodnie myśleć (przed ost wiad 4 listopad, ost 16 listopad) to zacznij ćwiczyć. Cross fit to nie jest jakiś ostro skomplikowany trening przynajmniej na naszym poziomie, układasz szybko w główce plan i jedziesz, bo co to jest 0,5h?

Poza tym w temacie "CrossFitowe ABC" są chyba ładnie opisane ćwiczenia, a w jeszcze innym co to Wody itp. itd.
Tak więc zapieprzaj albo daj sobie spokój, w każdym razie 2 tygodnie już przesrałeś;)

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-11-16 21:50:06

nie wiem skad masz takie wiadomosci ze przez 2 tygodnie nie cwiczylem? i nie wiem czy przeczytales o co pytalem bo mocno sie rozpisales ale niestety nie na temat...

A to wybacz, po prostu myślałem że skoro po 2 tygodniach w wiadomości piszesz czy ktoś ci pomoże z tym crossfitem i jak on ma wyglądać to pomyślałem że go po prostu nie ćwiczyłeś.
A głównie w wiadomości mi chodziło o to, żebyś po prostu zaczął ćwiczyć, nawet ucząc się na błędach, ale skoro ćwiczysz systematycznie, przynajmniej z tego co wynika po twojej wiadomości tej, to raczej moja wiad. była nietrafna, tak więc Pardou.

nie pytalem jak ma wygladac crossfit tylko fbw uzupelniajace moj crossfit;)

Jeśli chodzi o FBW, to ciężko cokolwiek wymyślić jeśli trenujesz raz w tygodniu. Zrób każdą grupę 3-4 serie albo rampę.

dziekuje bardzo za pomoc:)