Białko serwatkowe.

Witam. Mam 17 lat i zarejestrowalem sie tutaj i dodaje ten temat by ktos mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial ten problem to kupil bialo trenowal zazywal i teraz wygladaja jego rece "normalnie" przecietnie tak jak maja byc a nie np tak jak ja mam. Prosze o pomoc i rowniez wiadomosci prywatne. Dziekuje pozdrawiam.

Odżywka to jedzenie w proszku, więc odpowiedz jest chyba prosta, wystarczy więcej jeść.

Jem wiecej przez dluzszy czas ale to nie skutkuje

tzn od jakiegos czasu staram sie jesc wiele wiecej niz przecietnie

Od jakiegoś czasu tzn od jakiego ? 2 -3 dni ?:?:)

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.

Sugeruję "sprawdzić" sobie kaloryczność i rozkład BWT, bo często wydaje się nam tylko, że jemy dużo/mało, a rzeczywistość jest zupełnie inna

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.



Chlopie masz 17 lat, 'duzo' jesz od paru miesiecy, nie cwiczysz i chcesz brac bialko zgodnie z instrukcja na opakowaniu w celu rozbudowania kosci.. Jedz jeszcze wiecej dobrego zarcia, idz na silownie, gdzie skupisz sie na ciagach, wioslowaniach, podciaganiach, wyciskaniach, wszystko w niskich zakresach powt (5-8) albo do sekcji podnoszenia ciezarow i wyglad calych przedramion sie poprawi.