Wytrzymałość niezniszczalna

to jak mam robic te cwiczenia zeby efekty były

To odpuść sobie pompki i rób same burpees na prostych rękach albo wspinaczki. Pompki możesz robić damskie na dobitkę, jak damskie za łatwe, to możesz robić damskie, ale hands off, coś jak tutaj.





Albo sam plank na początku. Znajdziesz też w necie pełno programów jak to zrobić więcej pompek np. http://www.100pompek.pl/. Na początek wystarczy.

nie zależy mi tylko na robieniu ilości pompek a ogólnej wytrzymałości a czemu te pompki odpuścic z tego woda?

A jak chcesz robić burpees, mountiny i później jeszcze pompki w jednej serii i później to powtórzyć kilka razy? Wytrzymałość jaką? Kondycję? Bo jeśli tak, to rób sobie HIITa i biegaj, bo crossfit to troche inna forma wytrzymałości.

kondycję już robie biegając sobie wieczorami, a chce mieć siłe i wytrzymałośc np stanąc i zrobic 30 pompek i wstac odrazu i znowu 30 pompek ;P

Zrobiłem dzisiaj sobie tak na próbe 2 obówody 10 x burpees 25 x przysiad 20 mount climber 10 pompek i powiem tak że po burpees strasznie bolą uda i nie mogę dalej robic

I dlatego każdy kocha burpees

aaha myślałem że tylko mnie tak uda bolą