przykładowe treningi

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafcioza15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 255

mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś przykładowy plan crossfitu bez sprzętu? z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SBD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 161

zrób sobie coś takiego 20 pompek ze wstaniem 20 brzuszków 20 przysiadów w 20 min zrób tyle seri ile dasz rade.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Jedynie z obciążeniem własnego ciała nie będzie takich efektów, jednak to dobry start na początek z crossfitem.
Zacznij od nauki prawidłowej techniki ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała-> przysiad, hollow body, pompki, burpees, etc
Elementy ćwiczeń wraz z progresją znajdziesz tu -> http://gymnasticswod.com/progressions

Listę WODow na póżniej, po opanowaniu techniki znajdziesz tu -> http://crossfitpc.com/wp-content/uploads/pdfs/CrossFitBodyweightWorkoutResourcev2.0.pdf

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-16 21:05:23

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat