Nord
Mam 181 cm wzrostu
66 kg wagi
Staż 5 miesięcy
Zaznaczę że jestem zdeterminowany ale nie mam bladego pojęcia jak za wszystko się prawidłowo zabrać bo co chwile coś przeczytam i wszystko zmienia mój pogląd i potrzebuje rady od kogoś ...
Ćwiczę 6 dni w tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam się że problemem jest dieta i suplementy .
Pierwszy dzień w tygodniu to ćwiczenia brzucha : aeroby i ćwiczenie brzucha na drążku parę seri 3-4 po 5 rodzajów aerobów 20 powtórzeń i 3 serie po 10 powtórzeń 3 rodzajów ćwiczeń na drążku na brzuch
Drugi dzień drążek : nadchwyt , podchwytw, dipsy po 10 powtórzeń 3 serie , 2 serie 5 x handstand pushups
Trzeci Dzień : Pompki wykonuje 10 normalnych , 10 hindu , 10 z klaśnięciem , 10 ze złączonymi rękami po 3-4 serie
Kolejny dzień rutyna się powtarza w 7 dniu albo przerwa albo biegam i skakanka
Wiem jak się odrzywiać ale suplementacja jest dla mnie zagadką ... Mam dość szybki metabolizm i zależy mi na czystej masię mięśniowej i sile potrzebnej mi w street workout który naprawdę daje mi wiele radości
Mam kreatyne Olimpa i Aminonkwasy Olimpa (wiem nie potrzebne mi są aminokwasy ale to są efekty czytania wszystkiego ) ,ArthroStop na stawy i witaminy od Biogenix
Czy powinienem zacząć ćwiczenia z obciążeniem na drążku ?
Proszę o jakieś rady i uwagi
66 kg wagi
Staż 5 miesięcy
Zaznaczę że jestem zdeterminowany ale nie mam bladego pojęcia jak za wszystko się prawidłowo zabrać bo co chwile coś przeczytam i wszystko zmienia mój pogląd i potrzebuje rady od kogoś ...
Ćwiczę 6 dni w tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam się że problemem jest dieta i suplementy .
Pierwszy dzień w tygodniu to ćwiczenia brzucha : aeroby i ćwiczenie brzucha na drążku parę seri 3-4 po 5 rodzajów aerobów 20 powtórzeń i 3 serie po 10 powtórzeń 3 rodzajów ćwiczeń na drążku na brzuch
Drugi dzień drążek : nadchwyt , podchwytw, dipsy po 10 powtórzeń 3 serie , 2 serie 5 x handstand pushups
Trzeci Dzień : Pompki wykonuje 10 normalnych , 10 hindu , 10 z klaśnięciem , 10 ze złączonymi rękami po 3-4 serie
Kolejny dzień rutyna się powtarza w 7 dniu albo przerwa albo biegam i skakanka
Wiem jak się odrzywiać ale suplementacja jest dla mnie zagadką ... Mam dość szybki metabolizm i zależy mi na czystej masię mięśniowej i sile potrzebnej mi w street workout który naprawdę daje mi wiele radości
Mam kreatyne Olimpa i Aminonkwasy Olimpa (wiem nie potrzebne mi są aminokwasy ale to są efekty czytania wszystkiego ) ,ArthroStop na stawy i witaminy od Biogenix
Czy powinienem zacząć ćwiczenia z obciążeniem na drążku ?
Proszę o jakieś rady i uwagi
Krzysztof Piekarz
