PRZYKŁADY CROSSU DLA MNIE:)

Jakoże coraz bardziej interesuje się Crossfitem to bardzo prosiłbym was o kilka(naście) przykładów lecz BEZ DRĄŻKA,ponieważ u mnie jest nisko.
Więc wycisk stojąc też odpada.
Sam wymysliłem sobie coś takiego.

10 obwodów.
10 x zarzut siłowy.
10 x Mc.
10 x pompka klasyczna.

Na koniec.
Rower spiningowy - cięzki profesjonalny.
30 sek ON - 100%
30 sek OFF - 50 %.
i tak 10 - 15 razy.

po treningu ledwo się czołgam.
Lecz pytam was o jakies przykłady bardzo dobre.
BEZ DRĄZKA oraz bez wyrzutu sztangi do góry bo nisko mam :) z góry dzieki i pozdor.

podciąganie i wyciskanie na bary to podstawa, wykombinujesz coś?

wyciskac moge ale siedząco - to traci sens wydaje mi się? podciągac moge się zakładajac sztange na najwyzszy poziom w stojakach i z ugiętymi kolanami - jak myslisz?

Obie wersje nie maja sensu. Taka forma cwiczenia bedzie niestety bardzo ograniczona. Mozesz smialo leciec pompki, przysiady, brzuchy w obwodach, ale bez solidnego drazka (ja bym sie bal, ze sztanga spadnie z tych stojakow) i mozliwosci robienia jakichkolwiek wyciskow z pozycji stojacej wyglada to zwyczajnie biednie, jezeli chodzi o Twoj rozwoj w tej dyscyplinie.