trening siłowy + sztuki walki

A nie inaczej? Wydaje mi się, że trening obwodowy powinien być pierwszy. Na samym początku powinno się przyzwyczajać swoje ciało do większych obciążeń.
A jak ćwiczyć, kiedy nie podporządkowuje się swoich treningów do jakiegokliwek okresu startowego? Mcciej, proszę Cię o ustosunkowanie się do planu treningowego podanego tutaj:https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44649&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

nie, no troszke moze to źle określiłem - To ze kulturystyczny to nie oznacza ze od razu ekstremalnie ciężki - też wchodzisz stopniowo na obciążenia. Właśnie wcale nie jest taki ciężki w porównaniu z obwodowym, ale wykonywanym w tempie, i bez przerw wypoczynkowych. Ale to tylko jeden z pomysłów. Wiele osób stosuje odwrotną kombinację, a inni np. sam obwodowy, a jeszcze inni w ogóle nie trenują na siłowni i wygrywają. Poza tym początek okresu przygotowawczego np. w wakacje to może być obóz ogólnorozwojowy - bieganie, ciężary, kajaki itp. ale nic związanego z judo. Dopiero potem trening siłowy ogólny ( czy obwodowy czy kulturystyczny ) no i stopniowe rezygnowanie z ciężarów na rzecz ćwiczeń specjalnych do judo. Wiele osób ma problemy z przekształceniem posiadanej dużej siły ogólnej na siłę dynamiczną i specjalną do judo. Niektórzy są b. silni, a w walce ich dzieci przewracają

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Sokor nie podporządkowujesz treningu pod zawody, to możesz ćwiczyć właściwie dowolnie, ale uważam że:
1. bez ekstremalnych ciężarów
2. Raczej mniejsze cięzary i więcej powtórzeń, choć można stosowac cylke typowo siłowe
3. trening masowy jest zupełnie zbędny
4. SIŁA DYNAMICZNA!!! - 100 razy bardziej przydatna rzecz w walce niż siła statyczna. Doskonałe ćwiczenia wg. mnie to skoki, rzuty, rwania itp.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Co myślisz o treningu rozwijającym dynamikę, opisanym w tamtym linku? Ograniczyć się do wykonywania tylko niego? Jak myślisz, skąd wzięły się tam duże ciężary przy treningu na dynamikę? A nie lepiej przeplatać? Najpierw budować czystą siłę, wykorzystywać ją do zwiększenia dynamiki, znowu siłę, itd. Jeśli chodzi o mniejsze ciężary - zależy mi na sile zdobytej przy jak najmniejszej (najlepiej żadnej) stracie szybkości, a nie wytrzymałości siłowej... Acha, no i jak to jest: obok podanego schematu trenigu pojawiają się słowa mówiące, że trening ów pozystywnie wpływa na szybkość? Można zwiększać siłę i jednocześnie ćwiczyć szybkość?

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

Dużo zależy od osoby - niektórzy są naturalnie silni i szybcy, inni są bardzo wytrzymali. Co do duzych obciążeń w treningu na dynamikę(1-3 powtórzenia w serii), to uzywa się ich ponieważ rozwijają włókna szybkokurczliwe, a przez to rocznie maxymalna dynamika i siła, wzrasta zdolność do wykonania krótkotrwałego ale gigantycznego wysiłku. Z kolei trening na dużych ilościach powtórzeń(20 - 50 lub więcej w serii) bardziej rozwijają się włókna wolnokurczliwe, co zwiększa zdolność do wykonania długotrwałego wysiłku o niższej intensywnosci - jest to wytrzymałość tlenowa. Sądzę, ze ćwiczenia kulturystyczne powinno się robić na dużych ilościach powtórzeń, zaś w treningu na dynamikę korzystać
z dynamicznych ćwiczeń ciężarowych ze znacznym obciążeniem. Oczywiście siłownia w sportach walki wogóle nie jest konieczna i mozna się bez niej doskonale obyć, lecz czasami może być przydatna. Na dużych obciążeniach proponuję pracować najwyżej 2-3 miesiące w roku, na małych nieco więcej, aczkolwiek trening siłowy powinno się odstawić conajmniej 4 tygodnie przed startem. Nie radzę przesadzać z treningiem nóg i prostowników pleców, ponieważ jest to trening mocno usztywniający ruchy. Sądzę, ze najlepiej skupić się na treningu barków, szyi, cworobocznego i najszerszego grzbietu oraz mięśni brzucha, dłoni i przedramion. Oczywiście nie twierdzę, że ciągi i przysiady są wogóle nieprzydatne, jednakże byłbym zwolennikiem ich znacznego ograniczania, szczególnie u osób obdarzonych znaczną naturalną siłą.
Pozdrawiam

Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny
Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.