Poważnie interesuję się CrossFit"em i ułożyłem swój trening, którego celem jest poprawienie siły(więcej pompek, brzuszków itd.). Najbardziej zależy mi na dużo ponadprzeciętnej sile rąk.
Trening robię w pon,wt,czw,pt,sob. Jeśli mam mocny tydzień to dodaje jeszcze jeden dzień albo w razie słabszego tygodnia odejmuje jeden. Co dzień mam zamiar robić dodatkowo jedną serię więcej przez 60 dni, jednak jeśli efekty będą niesatysfakcjonujące będę jechaó dalej.
pierwszy trening
10 serii po 10 pompek
II trening
10 serii po 10 pompek
ostatni trening(60)
60 serii po 10 pompek
II trening
60 serii po 10 pompek
ścisłej diety nie mam, jem według 10 wskazówek żywieniowych.
Mam zamiar robić ten sam trening pod brzuszki.
Jakieś sugestie? Chcę na tych treningach naprawdę zrobić moc
Potrzebuję jeszcze czegoś w tym stylu na nogi, do dyspozycji mam tylko drązki i hantle 2kg.