Zupa i shejk białkowy

Przepis nie jest idealny ale smaczne i głównie dla osób z dobra przemianą że względu na dużą ilość cukru
Zupa białkowa
-250 gram sera białego tłusty najlepiej bo najczęściej ma najwięcej białka 18-20gram na sto koszt 3zł
-3 banany koszt ok 2 zł
-250 ml mleka można maślanki jak ktoś chce dorzucić jakieś węgle
30 gram cukru waniliowego
wrzucamy to do shakera;p czy tam co mamy
i wychodzi spoko cudo wartości odżywce wachają się od 60 gram białka i 50 węgli do 75 białka i 90 węgli konsystencja zupy:)


Drugi przepisy to shejk
-400 ml mleka zagęszczonego
5 jajek całe
-40 gram cukru cynamonowego
1-2 banany
I wychodzi bardzo dobry shake wartości odżywce do głównie białko można nawet do 90 gram
Koszt pierwszego jak robimy przemyślane zakupy to ok 4-5zł drugie ok 6zł
Zrobię fotki i wrzucę polecam:)

ja robie bardziej odlotową wersje bez jakiegos h**owego cukru

30gram WPC
200ml mleka
30gram wiórek
kostka/pół twarogu
cały banan
+ owsianka z rodzynkami, i pare orzechów // ewentualnie musli z biedry
i mixuje wszystko - wychodzi ładna packa, dla mnie bombowo smaczna no i 1000kcal jak nie lepiej ; ) Nie bawie sie w małe porcje.

Zamiast bananów sprobuj sobie dać dwa kiki i jedno jabłko obrane wczoraj to nap*****lem i wszylo zaj**iście w smaku, Tą owsiankę to gotowaną czy skruszoną?

owsianke zalewam najpierw gotowanawoda az namoknie i wtedy laduje i mixuje.