Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
DT:
1. wywal: chleb, ser , kielbase
zamiast tego daj np. platki owsiane i orzechy
2 i 3 wieprzowa lopatka dosc duzo tluszczy jak sie wliczy w bilans to jeszcze ujdzie ale u Ciebie za duzo tluszczy jest ogolnie
no i w drugim 100 g ryzu a 3 50 ktory jest w dodatku przedtreninowym ?
dlaczego tak ? jak juz na odwrót daj z 70 i 80 odpowiednio w 2 i 3
z ostatniego chleb, ser wywyal
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14367
Ok, dodatki wywale, 2 posilek jest dzielony do 2 paczek i jem je w jakims tam odstepie, dlatego tak jest podzielone. Dlaczego wg Ciebie jest za dużo tłuszczu?, mi to bardzo odpowiada. Już wolałbym dać w dt 200w a w dnt do 100. Łopatka jest dana specjalnie, bo jest tlusta i nie musze dodawać juz zadnego tluszczu. Zamiast chleba dam platki, ok
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14367
Redukowalem juz jak i masowalem na LC. Na wysokim facie czuje sie bardzo dobrze, nie chodze glodny. Bede raczej schodzil z wegli w dnt a w dt zostawie. Jadlospis oczywiscie bedzie rozny. Dodam napewno lnianego zeby podbic wielonienasycone, jem tez kapsy omega 3. Jak efekty nie beda zadowalajace to podbije mocno ww, np do 300g w dt i zostawie to co jest w dnt i obnize fat.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
duzo z wegli nie poschodzisz bo ich za duzo nie ma , zamiar dobry dokladnie tak samo mam tylko zacząłbym z wyzszego pułapu zeby byla pozniej mozliwosc modyfikacji