Wiek : 17
Waga : 92
Wzrost : 188
Staż treningowy: 8 miesiecy
Obwód pasa 92
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Powder olimp
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ok.130 b/480w/ ?
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Zbytnio zalałem się tłuszczem chce stracić brzuszek
Troszkę poobcinałem
1. 7:20
25 g WPC
75g płatków owsianych
50 ml mleka
20 g rodzynek
jajko kurze całe
b 39/ t 12/ w 68/kcal 440
2. 10:35
2 jaja kurze
polędwica sopocka 30g
chleb graham 120g
pietruszka 50g
jabłko 150g
b 31/t17/ w 80/ kcal 555
3. 13:20
ryż 75g
pierś z kurczaka 120 g
ogórek kwaszony 120g
oliwa z oliwek 20g
marchew
b 38,5/ t 22/ w 73/ kcal 577
4. 16:00
ryż 100g
pierś 120g
pietruszka 50g
oliwa z oliwek 10
b 32,5/ t 13/ w 44/ kcal 399
5. 18:30
twaróg półtłusty 200g
marchew 150g
pomidor 150g
maślanka 200g
oliwa z oliwek 20g
b 48/ t 31/ w 35/ kcal 578
Białko : 189g
Węgle: 300
Tłuszcz: 95
Kcal: 2550