Kontuzja

Zaczęłam trening siłowy dwa dni temu. Od tamtej pory bardzo boli mnie mięsień ramienia (ten od zgięcia łokcia w górę)Dzisiaj dodatkowo spuchł. Nie mogę też całkowicie wyprostować ręki. Ból wiekszy niz przy zakwasach no i ten obrzęk. Co z tym robić i kiedy się zaleczy? (bardzo mnie na siłkę ciagnie)

Nie wpadłaś na pomysł, że skoro nie możesz ruszać ręką, spuchła Ci i boli, to warto pójść do lekarza? przez internet nikt nie jest w stanie w takim przypadku postawić diagnozy i powiedzieć, co się stało, kiedy przestanie boleć i kiedy będziesz mogła wrócić do siłowni.

Od czego konkretnie Cię to boli (co zrobiłaś, kiedy pojawił się ból) i gdzie i przy jakich ruchach boli?

Do czasu wizyty u lekarza:
- stosuj delikatny ucisk z bandaża elastycznego
- stosuj zimne okłady (chłodną wodą, hydrożelem) - 20 minut okładu, godzina przerwy, znowu okład, jak najwięcej dasz radę w ciągu dnia
- nie przeciążaj ręki
- jeśli masz możliwość, to trzymaj ją lekko uniesioną, np. na poduszce, jak leżysz.
Ewnetualnie możesz do tego smarować maścią z lekiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym oraz stosować okłady z altacetu.