zaakretka
witam,
chciałabym wyrzeźbić sobie ręce, nogi! a przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z nóg!
chodzę na siłownie 5/6razy w tygodniu, wcześniej tylko na bieżni biegałam 60min ale teraz zmieniłam system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń...
Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki i nogi? po ile powtórzeń i serii?
kobieta
wiek 25
wzrost 167
waga 55,7
tłuszczu w ciele 17%
lewa noga; fat 26,5%, fat mass 2,7kg, ffm 7,4kg
prawa noga; fat 26,3%, fat mass 2,7kg, ffm 7,6kg
lewa ręka; fat 14,9%, fat mass 0,4kg, ffm 2,2kg
prawa ręka; fat 12,6%, fat mass 0,3kg, ffm 2,3kg
pozdrawiam!
chciałabym wyrzeźbić sobie ręce, nogi! a przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z nóg!
chodzę na siłownie 5/6razy w tygodniu, wcześniej tylko na bieżni biegałam 60min ale teraz zmieniłam system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń...
Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki i nogi? po ile powtórzeń i serii?
kobieta
wiek 25
wzrost 167
waga 55,7
tłuszczu w ciele 17%
lewa noga; fat 26,5%, fat mass 2,7kg, ffm 7,4kg
prawa noga; fat 26,3%, fat mass 2,7kg, ffm 7,6kg
lewa ręka; fat 14,9%, fat mass 0,4kg, ffm 2,2kg
prawa ręka; fat 12,6%, fat mass 0,3kg, ffm 2,3kg
pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
nefretam
