Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 167
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 92
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf
Odżywianie : jem to na co mam ochote, nie przepadam za mięsem
Cel : redukcja (17kg)
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będą potrzebne
Stosowane wcześniej diety : dieta "jem co chce" :)
Ogólnie chciałbym stracić jakieś 12/13 kilogramów do wakacji, resztę w czasie ich trwania. Planuje wprowadzić trening interwałowy na orbitreku, a gdy temperatura będzie trochę wyższa będę wykonywał go na świeżym powietrzu. Dodatkowo chce zrezygnować ze słodyczy, chleba (jak juz to max 1 kromka chleba zbożowego na dzień) oraz ziemniaków. Ogólna dieta? chyba wybiorę MŻ, nie będę stosował diety 500 kcal czy kopenhaskiej, bo nie mam zamiaru kompletnie zniszczyć sobie żołądka. Czy takie "postanowienie" pozwoli uzyskać mi upragniony efekt? Dodatkowo prosiłbym o ocenę diety i poprawki (jeśli będą potrzebne)