Pomoc przy ustalaniu diety.

Siema powiedzcie mi czy dietka będzie ok. co pozmieniać co dodać.
Moje BMR=2054
Ćwiczę codziennie w domu i na siłowni w pon,wto,czw,pią.

Prosiłbym o zmienienie menu ponieważ podałem nie to co trzeba :d

Daj ankietę działu

Kurcze dałem temat nie tu gdzie trzeba ehh..
Proszę o usunięcie tematu.

Dałeś w odchudzaniu ale Koniu przeniósł go do juniora

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 99
Wzrost : 183
Obwód klatki :-
Obwód ramienia :-
Obwód talii : 100
Obwód uda :-
Obwód łydki :-
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, ćwiczenia w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : nie jem słodyczy, i ograniczam jedzenie
Cel : zrzucić 15kg, ważyć 85kg
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia :-
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Takie jak narazie i inne także
Stosowane wcześniej diety : Próby kilku róznych ale nigdy nic nie wychodziło.

Za mało białek za mało tłuszczy
Daj 1g tłuszczy 2-2,5gbiałka i 3-3,5g węgli na 1kg masy ciała

https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html