FBW a barki

Według wszelkich ogólnych zasad w treningu typu FBW powinno wykonywać sie podstawowe ćwiczenia na daną grupę mięśniową, stosuję się do tego i np przy treningu barków robie wyciskanie sztangielek 2s x 10 powt. Ale to ćwiczenie nie angażuję wszystkich aktonów mięśni naramiennych równocześnie, np. według atlasów aktonu tylnego w ogóle i tutaj pytanie: czy ćwiczenie barków tym systemem czyli jeden rodzaj ćwiczenia 2 serie na każdym treningu nie spowoduje nierównowiernego rozwoju mięsni? Jeśli tak to jak temu zapobiec, zmieniać ćwiczenia co jakis czas czy może na jednym treningu robić 2-3 ćwiczenia angażujące wszystkie aktony mięśni naramiennych? Z góry dzięki za rozjaśnienie sprawy

a nie możesz zrobić fbw A-B-C albo A-B-A tyle, że w każdym dniu inny akton?

Jasne, że moge:) Myślałem, że w takim wypadku intensywność treningów każdego z aktonów będzie za niska. Dzięki za rozjaśnienie sprawy!

Całe życie FBW chyba nie będziesz robił, zrobisz sobie 3 miesiące potem przejdziesz np na splita itam sobie uwzględnisz co będziesz chciał.

Myślałem nad HST ale mam jeszcze troche czasu na zastanowienie sie

Splita tak tylko wrzuciłem z głowy to nie była propozycja.

ogolnie stosuje sie najciezsze wielostawowe cwiczenia ktore angazuja nie tyle co jeden miesien tylko cala grupe

pamietaj rowniez ze np. przy wyciskaniu na klatke zaangazowana jest przednia czesc (obojczykowa) miesnia naramiennego a im wyzszy skos tym bardziej podobnie analogicznie sytuacja sie ma na tyl np. przy wioslowaniu